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每天对身体减肥的时间段最好是在早上还有晚上。因为早上是人们精神段最好的时间,还有身体状况最好的时间,很适合身体运动,也有助于我们的减肥的质量。而晚上是一天最疲劳的时间,在晚上进行适量的运动,既有助于我们的睡眠质量的提高,也有助于身体里面多余能量的消耗,使得多余的能量不会沉积下来,还有助于脂肪的消耗,使得我们腹部赘肉的减少。在晚上睡觉前,选择合适的瑜伽动作更有助于减肥。

平趴在床上,让大腿和小腿呈90度角,然后将枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持动作五秒,然后呼气还原。功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。 健康养生

面朝上平躺在床上,把枕头放在小腿部位,然后吸气,将双腿和上半身同时慢慢抬起,保持动作五秒,呼气时还原,如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

面朝上平躺在床上,用小腿把枕头夹起来,吸气,两腿向上抬高45度,保持动作五秒,呼气时还原。如果感觉比较舒服可以多做几组,注意身体的状况,适量才是最好。功效:可以有效改善小肚腩的状况,加强脊椎力量,还有助眠作用。 http://www.jk3721.com

面朝上平躺在床上,把枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,尽量保持这个姿势5-10分钟。功效:能够消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,并且可以很快感到有睡意。

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腹部的脂肪是最难消耗得到的,因为腹部的肌肉平时运动的时候很难涉及的到,而又很容易造成脂肪的沉积。所以在进行锻炼的时候不要轻易放弃,要持之以恒,以一种健康的心态进行减肥,才能够更容易成功。 www.jk3721.com普及威尼斯人

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