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时间:2018-01-10 08:47:30 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《男人健康减肥3大攻略》:我们日常生活中,很多男性因工作忙碌、经常出差应酬以及不好的生活饮食习惯等,导致身体肥胖的现象越来越普遍。特别对于办公白领来说,长期久坐脂肪增加,并聚集于腹部,从而成了肥胖。减肥已经不仅仅是女性的专利,当下有很多的男性也加入了减肥的行列。那么对于男士来说,

臂的粗细很容易影响一个男士的外在形象,一般来说,人的身体当中上臂部是难以蓄积脂肪的。但是一旦蓄积了脂肪,就很难除去。想要有纤细的手臂就必须要有科学的锻炼方法,下面教你几招瘦小臂的方法。 www.jk3721.com普及威尼斯人

手臂后侧肱三头肌、肩部肌肉群,手臂后侧是平时活动得比较少的地方,也是很客易囤积赘肉的地方,做下面的动作能有效刺激手臂后侧,甩掉手臂后侧滋生的拜拜肉,增加手臂肌肉含量,增加大臂后侧肌肉力量,让肱三头肌以及手臂其他肌肉群,变得清晰可见。 威尼斯人

双脚打开与肩同宽,双手紧握哑铃,呈对握姿势,双臂自然垂放于身体外侧,挺胸收腹保持身体的稳定,调整好呼吸,保持站立姿势,大臂尽量夹紧背部,小臂惺惺向上弯曲。侧面观,小臂发力向上,使肘关节成90度即可,不必过大向上弯曲。 http://www.jk3721.com

伸展运动,十指交叉掌心向上用力伸展,同时腰部可以左右扭动,身体左右扭动两次后把手臂放下,重复练习,这样不仅能减手臂,还能美腰,达到一石二鸟的目的。俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法,但是不能经常做,可以配合其他减手臂的东西一起练习,如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。 http://www.jk3721.com

运动中呼吸很重要,在力量训练中呼吸节奏应该与动作节奏配台起来,保证体内氧气供应充足,从而报证动作的完成质量。有一些特殊的动作,比如哑铃仰卧起坐呼吸方式就应该随之调整,坐起时呼气,躺下时吸气。每个人都要根据自身情况找到造台自己的呼吸方法。 3721威尼斯人www.jk3721.com

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下篇文章:《男士减肥锻炼增肌的3种方法》:现在不光女性想要减肥,男性减肥也是很正常的事情。近些年来男士减肥的方法也引起了广泛的讨论,什么样的减肥方法可以让男性成功减肥,并且还能锻炼出肌肉呢。其实男性想要减肥并且锻炼出肌肉是一件很简单的事情。那么今天就给大家介绍一下男士减肥锻炼增肌的几种方法。 加
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