1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
时间:2018-01-10 08:41:50 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《好的减肥餐让你一周简单瘦6斤》:肥胖患者在减肥的时候,通常会采取不同的减肥方式,例如,节食减肥法,运动减肥方法,针灸按摩减肥法,吸脂减肥法,减肥药减肥法等。但要注意的是安全健康有效的减肥方法,才是最重要的,在减肥的过程中最好制定一个减肥食谱,这样才可以很好的让你瘦身。 建议早餐选择全麦

深蹲当然可以瘦大腿啦,首先来说说什么是深蹲吧。深蹲是练大腿肌肉的动作,因为深蹲是需要大量肺活量的动作,需要有一个强健的心脏。标准的深蹲,需要腰背保持一条直线,髋关节要低于膝关节,而膝关节不要超过脚尖,从而达到锻炼大腿肌肉的动作。一定要按照正确的动作标准,不正确的动作反而会使膝关节受伤。那么如何做一个标准的深蹲,来达到减肥瘦腿的功效呢? 健康养生

首先来说说支撑深蹲吧。支撑深蹲具有一定的难度,对人的身体稳定性要求相对较高,不容易达成,一般适用于专业健身爱好者。将杠铃置于后上方的位置,手臂伸直,用较宽的握距支撑柱杠铃,同时头部稍往前伸,利用平衡,稳固地支撑住杠铃。然后深蹲。 http://www.jk3721.com

第二种前深蹲。这种深蹲方式对关节的柔韧性要求较高,其优点在于能更加有效的练习股四头肌,同时能改善身体有关部位的机能。基本动作,将杠铃放置在颈部前方,正确位置保证在锁骨和两肩三角肌上,两肘抬起,肘关节位于横杠垂直面以前,上臂尽量接近水平,使三角肌前束能托起更多的重量,同时要收紧腰背,上体挺直,抬头,下颌微收,然后深蹲。 3721威尼斯人www.jk3721.com

第三种后深蹲。这种深蹲方式比较受大家的喜爱,因为动作比较简单,安全系数高。后深蹲既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此后深蹲是练深蹲的首选动作。其基本动作是将杠铃放在颈后,抬头挺胸,腰要直,肩胛收缩,将横杠准确放在隆起的斜方肌和三角肌上,两手臂侧抬,双手握杠,然后深蹲。

需要注意的是练习深蹲的时候,一定要将杠铃放稳,保证自身的安全的同时爱能有效练习,达到瘦身的目标。凡事量力而行,不要盲目的增加重量,在缺乏保护和帮助的情况下,一定要谨慎练习。 威尼斯人

  想了解更多与"健康减肥"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《健康减肥》频道
下篇文章:《如何做能恢复s型身材》:在日常生活中,如果经常性的坐着,运动时间太少,就会导致小肚子容易囤积脂肪,对于很多爱美的女性来说,拥有了水桶腰,这让他们感觉到非常的头疼。本来肚子上的肥肉减肥是非常困难的,需要长期坚持下来才可以看到效果,其实有一些好方法能够有利于快速减掉小肚子,有利于恢
《如何做深蹲达到减肥瘦腿的效果》由3721威尼斯人(www.jk3721.com)编辑,转载请注明出处和链接。

养生知识

  1. 部门工作计划 部门工作计划
  2. 部队思想汇报 部队思想汇报
  3. 中医执业医师 中医执业医师
  4. 中考信息大全 中考信息大全
  5. 职称英语信息 职称英语信息
  6. 项目管理知识 项目管理知识
最新威尼斯人
  1. 阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法
    阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法 阿胶最常见方便食用的方式多数是制成糕点,比如桃花姬、阿胶糕……
  2. 脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗
    脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗方法 脑出血后遗症的症状脑出血最常见的后遗症是偏瘫……
  3. 美女口臭?口臭的原因是什么?
    美女口臭?口臭的原因是什么? 不吃早餐 生活中经常会有很多女性为了减肥而不吃早餐,殊不知不吃……
  4. 美国发出健康警报:尽可能远离手机
    美国发出健康警报:尽可能远离手机 自手机诞生以来,关于手机辐射危害的争议就一直存在。据英国……
  5. 美味鱼子酱所有人都能吃吗?
    美味鱼子酱所有人都能吃吗? 微元素和矿物质 鱼子酱本身就含有大量的人体皮肤所需要的微元素和矿……
  6. 空腹千万别吃它!看专家如何辟谣
    空腹千万别吃它!看专家如何辟谣 香蕉:可以吃! 传言空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏血……
  7. 磨牙的原因这么多!这几招教你预防磨牙
    由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音,通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时,又叫“……
  8. 磨牙棒的用处有哪些?宝宝多大才可以使用磨
    你知道磨牙棒有什么作用吗?很多年轻的宝妈对磨牙棒看到不会陌生,不过很多人都不大了解磨牙棒的……
  9. 男女这一物千万不能混着用!当心得病
    男女这一物千万不能混着用!当心得病 容易传染疾病 毛巾上的细菌容易导致多中疾病的发生,如腹泻……
  10. 注意!哪些体质的人容易得癌症?
    注意!哪些体质的人容易得癌症? 一、气阴两虚 肺癌、食管癌肺癌、食管癌患者以气阴两虚型、气虚……
威尼斯人