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时间:2018-01-10 08:41:12 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

冬天减肥总是很难,由于温度过低,人们总是没有什么运动的欲望。但是夏天就不同了,夏天是减肥的好时节。告诉大家五个夏季健康减肥方法,迅速消灭身体的赘肉。

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减肥要有精神支柱,一个人减肥总是不容易成功,气馁的时候没人打气,瘦下来了又没有人欣赏。所以,找一个同伴和你一起减肥吧,互相了解对方的进度,让你有了积极减肥的心态,不会轻易放弃。而且有了同伴,就有了监督的人,这样两个人才能顺利坚持下来。

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夏季减肥晨运少不了,减肥可以不用运动,但是想要健康减肥就一定要运动。因为我们不仅要瘦,还要瘦得健康。想要健康,就一定做适量的运动。早上早起十几分钟,喝杯水润润肠子,然后就出门慢跑。要是不想出门的话,也可以在阳台做做减肥操,这样的运动比一天之中任何时间都要好。

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零食戒不掉,那就提前准备,每个人都有嘴馋的时候,如果你在减肥期间蹦出想吃零食的念头,然后大吃特吃的话,是绝对不行的。所以要提前准备好零食,在吃的时候就定量吃,这样才不会发胖。如果你想吃薯片、糕点等高卡路里的零食,就一定要把握好量。 健康养生

我们一定要注意平在生活中夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸,纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

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上篇文章:《夏天腹部赘肉该怎么减》:肥胖是因为身体内的脂肪进大于出,大部分女性朋友身体多余赘肉都会囤积在腹部,很多人感觉自己喝口水肚子上都会长肉,那么腹部赘肉该怎么减呢? 夏天减肥可以尝试游泳,游泳可以锻炼人的心肺功能,也可以锻炼肌肉,在水中,你的全身都自己运动之中,水的阻力比在空气中大,

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