1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
时间:2018-01-10 08:39:56 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

每天我们都会走路,而且我们经常走在路上的时候,看到每一个人走路的姿势都是不一样的,记得以前有个姐妹曾经说过,如果要减肥走路的时候必须记住要收腹。经常一边走路一边收腹,可以达到让腹部变得紧致,而且去掉小肚腩的作用。也可以让女性的身材变得越来越好,呈现出婀娜多姿的步伐。改变走路姿势真的能减肥吗? 威尼斯人

挺直腰杆,不要驼背 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

很多人走路的时候,上身跟着摇摆或是弓着背,这会增加膝关节压力,还会使臀部肌肉下垂。走路的时候,要保持上体的正直,而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡。 www.jk3721.com普及威尼斯人

后脚跟先着地 www.jk3721.com

后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。久而久之,小腿就会变得纤细起来。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

坡上行

上坡的时候走得很快,下坡时候小心翼翼,生怕会摔倒,其实这样是不对的。上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机,应充分拉大步幅;下坡的时候,不妨加快步伐,让小腿肌肉更快速地收紧起来。但注意要找比较和缓的小山波,以免下坡太快摔到在地。 威尼斯人

绷紧盆骨

走路的时候,尽量将盆骨部位绷紧起来,背部肌肉往上伸展,背部保持挺直的姿势,用力缩紧肚脐下大约7厘米的地方,也就是丹田。这样可以有效瘦小腹。如果走路时不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就不会缩小。

www.jk3721.com

通过以上这几种走路的姿势,减肥瘦身也是一件非常简单的事情,但是必须要坚持,不可能一两天就能看到效果的,平时少吃油腻油炸食物,多吃新鲜蔬菜和水果,还要尽量少摄入高热量的食物。

www.jk3721.com普及威尼斯人

  想了解更多与"健康减肥"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《健康减肥》频道
上篇文章:《哪些药物会引发肥胖》:肥胖对于每个人来说都是不想面对的,会影响到我们的身材,会影响到我们的生活和工作,甚至会带来很多的疾病,吃药要小心,有些药物会引发肥胖,那么哪些药会引发肥胖呢? 降压药 :对于患有高血压的人来说,经常的服用降压药也会导致肥胖的发生,很多降压药都会增加患者的体
下篇文章:《喝酸奶减肥效果怎么样》:酸奶瘦身法,使用酸奶这种低热量食物进行瘦身。若想疾速瘦身,可以3天以酸奶为主进行饮食瘦身,平常主张每天饭后喝1-3杯酸奶。那么喝酸奶减肥效果怎么样? 酸奶能抑制肠道腐败菌的生长,还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质,又能刺激机体免疫系统,调动机体的积极

养生知识

  1. 翻译资格知识 翻译资格知识
  2. 房产置业顾问 房产置业顾问
  3. 财政税收论文 财政税收论文
  4. 词语解释大全 词语解释大全
  5. 公司起名取名 公司起名取名
  6. 公司名称大全 公司名称大全
最新威尼斯人
  1. 阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法
    阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法 阿胶最常见方便食用的方式多数是制成糕点,比如桃花姬、阿胶糕……
  2. 脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗
    脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗方法 脑出血后遗症的症状脑出血最常见的后遗症是偏瘫……
  3. 美女口臭?口臭的原因是什么?
    美女口臭?口臭的原因是什么? 不吃早餐 生活中经常会有很多女性为了减肥而不吃早餐,殊不知不吃……
  4. 美国发出健康警报:尽可能远离手机
    美国发出健康警报:尽可能远离手机 自手机诞生以来,关于手机辐射危害的争议就一直存在。据英国……
  5. 美味鱼子酱所有人都能吃吗?
    美味鱼子酱所有人都能吃吗? 微元素和矿物质 鱼子酱本身就含有大量的人体皮肤所需要的微元素和矿……
  6. 空腹千万别吃它!看专家如何辟谣
    空腹千万别吃它!看专家如何辟谣 香蕉:可以吃! 传言空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏血……
  7. 磨牙的原因这么多!这几招教你预防磨牙
    由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音,通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时,又叫“……
  8. 磨牙棒的用处有哪些?宝宝多大才可以使用磨
    你知道磨牙棒有什么作用吗?很多年轻的宝妈对磨牙棒看到不会陌生,不过很多人都不大了解磨牙棒的……
  9. 男女这一物千万不能混着用!当心得病
    男女这一物千万不能混着用!当心得病 容易传染疾病 毛巾上的细菌容易导致多中疾病的发生,如腹泻……
  10. 注意!哪些体质的人容易得癌症?
    注意!哪些体质的人容易得癌症? 一、气阴两虚 肺癌、食管癌肺癌、食管癌患者以气阴两虚型、气虚……
威尼斯人