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时间:2018-01-10 08:35:31 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

很多人平时在减肥中也花了不少的冤枉钱,很多人平时喜欢到健身房去进行健身,健身房的收费可想而知也是不小的,其实在我们日常生活中通过不花钱的方法也是可以达到很好的减肥效果。只要我们平时通过一个小小的动作,坚持的锻炼也是能得到轻轻松松达到减肥瘦身的效果,不用花这些冤枉钱,不用花钱就可以减肥的方法有哪些?

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第一种:提臀骨盆体操:这种动作是支撑腰部和骨盆松懈扩张,特别是对于有脂肪堆积很难减肥的人来说具有很好的减肥效果,大家平时用这种方法来进行瘦身运动,收紧骨盆可以起到一举多用的作用,它能收紧下身,对腰形、臀型、腿型都有很好的塑形作用。 威尼斯人

第二种:动动手瘦瘦脸蛋:这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错。

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第三种:靠墙站立:靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢,这个动作可以改善腹部赘肉。

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通过以上上述了解,简简单单的方法就能让我们轻轻松松的达到减肥效果,而且也不需要太大的运动空间,不用花钱,对于很多的爱美者来说,这是最好的瘦身方法,大家平时不妨试试,效果肯定会是你想不到的。 威尼斯人

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上篇文章:《不同泳姿的减肥效果不同》:炎炎夏日,游泳无疑成为大家最爱的健身方式,在运动的同时还能享受到清凉,是美眉夏季塑身的首选运动项目。不过不同的泳姿,肌肉的用力部位也有所不同,想要游泳塑形,还得先选对泳姿。在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼,再对号入座选择适合自己的泳姿。下面一

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