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时间:2018-01-10 08:35:23 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

炎炎夏日,游泳无疑成为大家最爱的健身方式,在运动的同时还能享受到清凉,是美眉夏季塑身的首选运动项目。不过不同的泳姿,肌肉的用力部位也有所不同,想要游泳塑形,还得先选对泳姿。在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼,再对号入座选择适合自己的泳姿。下面一起来了解一下不同泳姿的不同减肥效果吧! www.jk3721.com普及威尼斯人

蛙泳:蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练,一个夏天游下来,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。 http://www.jk3721.com

仰泳:仰泳时背阔肌用力较多,可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。这对消除腹部多余的赘肉很有效果,使腹部不再松垮,锻炼腿与腰部的弹性,使其结实。 威尼斯人

自由泳:练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性,同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。 www.jk3721.com

需要注意的是,游完泳后不要马上洗澡。游泳完如果马上洗冷水澡,皮肤会突然受到刺激,血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,游泳完应休整数分钟后再洗浴。

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