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时间:2018-01-10 08:33:49 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

每个人都想减肥成功,但又不想做太多的运动,但是如果吃减肥药的话又不太放心安全问题。下面一起来看看几款营养健康的减肥食谱吧,让你不再节食的同时还可以享受美食! http://www.jk3721.com

煎牛排配蔬菜沙拉

材料:蒜蓉少许,黑胡椒少许,红辣椒沫少许,欧莳萝一大勺(或找一种你喜欢的牛排调料就可以,注意不可以有糖份) 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

做法:用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料,可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟,切片即可。沙拉选用绿叶蔬菜,倒入少许橄榄油搅拌。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

咖哩南瓜汤

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材料:南瓜籽2汤匙(可选),黄油2汤匙,面粉3汤匙,咖哩粉2汤匙,蔬菜汤950毫升,南瓜罐头1罐,半鲜奶油355毫升(如没有半鲜奶油,可以用一半牛奶和一半浓奶油代替),酱油30毫升,白糖10克,盐和黑胡椒适量。 威尼斯人

做法:1、预热烤箱至375度。把南瓜籽平铺在烘焙纸上,然后烤大概10分钟或直到南瓜籽变成金黄;2、用一个大锅中火融化黄油,然后加入面粉和咖哩粉,适时搅拌,直到他们烧开冒泡。然后慢慢加入蔬菜汤,搅拌,煮至浓稠。加入南瓜和半鲜牛奶。

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南瓜奶昔 威尼斯人

材料:南瓜酱448克,牛奶475毫升,红糖55克,肉桂粉5克。 威尼斯人

做法:1、将南瓜酱放到一个冷藏袋里,然后放到冷柜至少24小时;2、将南瓜酱在微波炉里用高档煮软,大约1-2分钟;3、把牛奶倒入搅拌机,然后加上红糖,肉桂粉和南瓜酱一起搅拌均匀即可。 威尼斯人

是不是这几种也很容易做呢?那在我们空闲的时间可以试着来做一做,但是也不要经常吃,什么东西吃多了对身体都不好。

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上篇文章:《减压变瘦的小妙招》:生活中,有不少少女都是微胖身材,无论是少吃还是运动都是瘦不下来的那种,所以,她们就顺其自然不再减肥了,随着生活的压力越来越大,不得不换工作,以为可以轻松一点,没想到新工作事情多,每天都忙着昏天地暗,身心疲惫,身材也越来越胖,真的是让人感到烦恼。越忙越累越

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