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时间:2018-01-09 13:33:24 编辑:3721威尼斯人 来源:未知

现在的肥胖患者越来越多了,肥胖给人们带来了很大的困扰,对于身体健康造成了严重的危害,所以现在很多的人们要尝试用一些最健康的减肥方法,来控制自己的体重。只有采取最健康最安全的减肥方法,对于身体健康才能不造成一定的伤害,健康减肥一方面要运动,另一方面要合理控制饮食,但需要注意的是,控制饮食不等于盲目节食,在合理饮食的基础上,一定不能缺乏这几种维生素。 威尼斯人

维生素A 3721威尼斯人www.jk3721.com

维生素A不仅对眼睛有益,而且还能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质,还能对抗氧化。让你在减肥的过程中,皮肤变得更加富有弹性,整个人看起来更有紧实感。所以,平常一定要多吃动物肝脏、鳗鱼、小鱼干、牛奶、胡萝卜、乳制品等食物帮助补充足够的维生素A。 www.jk3721.com

B族维生素 威尼斯人

B族维生素中的维生素B1、B2对减肥最有帮助,喜欢吃甜食的人要多补充维生素B1。因为在人体内糖分分解,产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。摄入的糖分越多,消耗就越大。如果没有及时补充的话,就会让人感到疲倦。 3721威尼斯人www.jk3721.com

维生素C

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来自美国的研究表明,血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以,MM要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

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维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。另外,控制卡路里减肥时,增加维生素D的吸收量有助于减肥,所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。维生素D缺乏症的妇女,体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。 http://www.jk3721.com

维生素E www.jk3721.com普及威尼斯人

维生素E是著名的抗氧化剂,女性尤其要多补充维生素E,减缓皮肤衰老,让皮肤更加富有弹性。维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清楚体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

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由此可见,在减肥的过程中,一定要采取安全,最健康的减肥方法,如果利用节食的方法来减肥,一定要注意,不能缺少以上介绍的这五种维生素,所以多吃一些水果,多吃一些新鲜的蔬菜,对减肥还是有好处的。 健康养生

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