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时间:2017年05月13日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
呼啦圈现在成为很多大人和小孩的运动了,每天在家不用出门就可以运动,非常的方便,大家都知道转呼啦圈是一种非常不错的运动减肥方式,但是我们要如何避免呼啦圈带给我们的危害呢?下面我们一起来看看吧! 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

转呼啦圈的好处

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可以瘦腰

也是腿部及手臂健美的好帮手。 www.jk3721.com

挤压针灸效果

给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 3721威尼斯人www.jk3721.com

治疗便秘

经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。 威尼斯人

减肥

弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。
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转呼啦圈的坏处

威尼斯人 1.呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。 健康养生 2.拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。 3.转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发心律失常或心力衰竭.此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

避免呼啦圈危害

威尼斯人 1.健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
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2.饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。 威尼斯人 3.每次大约20分钟左右,且要坚持。 3721威尼斯人www.jk3721.com 4.转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。 www.jk3721.com普及威尼斯人 5.建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。
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上篇文章:《瘦腰新方法 呼啦圈能瘦腰》:对于呼啦圈,我们大家应该都做过这种运动,呼啦圈也是很多人都比较喜欢的一项运动,而且呼啦圈还有瘦腰的效果,但是需要长久的坚

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