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时间:2017年05月13日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
在我们的生活中,我们经常会做一些运动,来保持我们的身体健康,而瑜伽成为了我们在家锻炼的好运动,瑜伽中的倒立式却对我们的身体有很好的好处,还可以治疗我们身体的疾病,下面让我们一起来看看吧! 威尼斯人

头倒立式在瑜伽中被称为体式之王

在《生活瑜伽》中说到:双脚是站立的根本,如树根一般地稳立在大地上。躯干的另一端是大脑,是“命”之所在,生命要成长,必须要先放弃大地的保护,使自己有个大反转,字义说来即是头下脚上的的倒立。 威尼斯人 www.jk3721.com普及威尼斯人 Geeta S.Iyengar在《艾扬格:女性瑜伽》中说到,大脑是掌管知识,意志,记忆想象力及思考力。大脑是人中心的本质,双脚离地往上天堂方向指去时,灵性地,神性地,你受到了滋润。在撑着自己个人重量时,你也锻炼了平衡感,考验了勇气,并帮助你以一个不熟悉的角度,用不同的视野去看待你所承载的重量和负担。 威尼斯人 艾扬格大师在《瑜伽之光》中说,“克服恐惧的最佳办法就是坦然的面对它。”当眼中的世界上下颠倒,你将深刻地体会到,随着眼睛、臂膀与心灵的敞开,接纳与包容也进驻到我们心底。 威尼斯人

倒立的益处

1.可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂、精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。 2.延缓衰老,增神提志; www.jk3721.com普及威尼斯人 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com) 3.预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。 www.jk3721.com

倒立可以治疗疾病

倒立可以防治胃下垂

1.是血液的循环由横向变成竖向, 这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。轻者产生了秃顶 、眼花、白发、 威尼斯人 精神不振、易疲劳、未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病缠身。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com) 2.是心脏和肠胃在地心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤积,产生腰围线和大腹肥胖。 威尼斯人 3.是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷,造成过度紧张,产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 威尼斯人 要克服人类进化中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠体育锻炼,而最佳的锻炼方法就是人体倒立 。 http://www.jk3721.com

倒立可以防治子宫脱垂

早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。 www.jk3721.com普及威尼斯人

倒立可以防治乳房松弛下垂

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,可以防止面部.乳房.臀部腹部等肌肉的松弛下垂,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。 www.jk3721.com

倒立可以防治臀部松弛下垂

倒立不但能够使人的体形更加健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。 生活小窍门 倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢, 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com) 是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 http://www.jk3721.com 据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立, 威尼斯人 倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:
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倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。. 生活小窍门 倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用: 3721威尼斯人www.jk3721.com 晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

倒立可以防治面部松弛下垂

最基本的倒立健身做法: 1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚跟腱要充分伸展; 2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢; www.jk3721.com普及威尼斯人 3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下; http://www.jk3721.com 4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次。 http://www.jk3721.com

倒立可以防治腹部松弛下垂

注意事项: www.jk3721.com 1.第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做; www.jk3721.com 2.精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“ 百会 ”穴;
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3.头和手要始终固定在同一位置上; http://www.jk3721.com 4.转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡; www.jk3721.com 5.饭后2小时内或喝水过多时不宜做; 健康养生 6.每天做一套完整动作; http://www.jk3721.com 7.做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。 威尼斯人
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