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时间:2017年05月12日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
游泳运动虽然好,但是也不是适合所有人参与。在我们生活中,如孕妇、心脏病、耳聋等情况下,都是不适宜参与游泳运动的;同时游泳的一些注意事项一定要遵守,才能达到游泳健身的最佳效果。 威尼斯人

哪些人不适宜游泳

患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。 患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。 www.jk3721.com普及威尼斯人 患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。 耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。 3721威尼斯人www.jk3721.com 鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。 威尼斯人 妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。 威尼斯人 患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者,不要马上进行游泳。 威尼斯人

游泳健身必备常识

什么样的人适合采用游泳运动进行健身呢

没有什么特定人群吧,适用于绝大部分人,不过有心脏病和高血压的朋友要小心,因为游泳的运动量还是很大的。 www.jk3721.com http://www.jk3721.com

初学游泳应该注意什么呢

应该去较浅的池区练习,在下水前要把身体活动开。 威尼斯人

哪个泳姿最好学

自由泳是最快的泳姿,但是也最容易疲劳。倒是最慢的蛙泳更适合刚开始学习的人。 www.jk3721.com 游泳对改善身材绝对是有效果的,但不是说只要游一游就马上能减肥,还是要有一定的强度和频度。想通过游泳减肥的朋友一定要注意,不能图快,建议每次游的时间别超过45分钟。如果有饥饿的感觉,不要觉得已经消耗了能力就大吃,否则之前的运动就白做了。还是贵在坚持,一定能游出好身材的,而且会非常匀称哦。另外,就是在游泳从准备到结束的过程中,对身体的保护和控制。比如下水前要热身,避免在水中发生危险;结束后要尽快淋浴,把池水中氯对身体的影响减到最低;如果有能力,可以学习从跳台入水以及转身技术等。 威尼斯人

游泳运动注意事项

首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。 生活小窍门 健康养生 其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多,抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。 http://www.jk3721.com 准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。 http://www.jk3721.com 发生抽筋不要慌:游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。 健康养生 游泳前的准备工作你知道有那些吗?通过本文的介绍你是不是了解了一些?希望本文可以给你带来一些帮助。另外,一旦发作不仅疼痛难忍,而且还不能活动。如不及时施救,常常因之发生溺水。因此要特别小心。 3721威尼斯人www.jk3721.com
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