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时间:2016年11月08日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
  对于家长来说,孩子长高一直都是一个关注度很高的话题。究竟让孩子吃什么长高比较迅速呢?这是很多人都百思不得其解的,长高的食物有哪些呢?接下来就让我们一起来探讨究竟怎样可以长高吧! www.jk3721.com   吃什么食物利于长高 生活小窍门   1.果蔬类——苋菜、小油菜 健康养生   很多的绿色蔬菜的补钙效果是非常明显的,像苋菜和小油菜在蔬菜当中,可谓是钙含量超级高的一种蔬菜。 威尼斯人   此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。 威尼斯人   2.鱼类——泥鳅
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  同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。   3.调味品——芝麻酱 www.jk3721.com   芝麻酱也是一种很好的补钙产品,一勺芝麻酱里面富含200毫克左右的钙质。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 威尼斯人   4.谷类——燕麦 www.jk3721.com   各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。
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  5.豆制品——豆腐干   经过压制浓缩而成的豆腐干,钙含量在豆制品中出类拔萃,如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜,钙含量会大幅提高。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   6.坚果类——榛仁 http://www.jk3721.com   榛仁是坚果里面,富含钙物质最多的一种食物。
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  榛仁在各种坚果中含钙量最高,每100克炒榛子的钙含量高达815毫克,能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。 3721威尼斯人www.jk3721.com
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