1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
当前位置 :| 威尼斯人>运动养生>健身>
时间:2017-12-07 12:15:16 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《瘦腰运动》:有很多人对自己的腰围并不是多么的满意,但是却不知道该用什么方法瘦腰比较好,有的人盲目的服药等等,在这里小编可以告诉你,瘦
  趁着有时间且天气还不错,到屋子外面走一走吧。散步不但是不错的有氧运动的选择,而且还可以减肥哦。但是散步减肥也要讲究方法技巧的,你知道有哪些技巧吗?下面小编就给大家介绍一下三不减肥的技巧吧。 www.jk3721.com普及威尼斯人   走路是很好的运动方法,尤其对于膝盖不好的人而言,这种舒缓有效的运动方式还可以帮助保持身材。想要慢走的时候燃烧更多卡路里?那我们就给你8个毫不费力就能更快速燃烧卡路里的方法,接着往下看吧。 威尼斯人   擦着路面走 威尼斯人   一般人走路的步伐是伸出腿,脚跟先着地,然后再是整个脚掌。现在你从脚跟到脚趾的位置都要触及地,但是步伐更有弹性。当你的脚尖到达地面的时候就快速离地,就好像子弹上膛一样。这样就可以让你的腿肚子,腿筋以及肌肉都参与到运动中来——你运用的肌肉部位越多,消耗的卡路里就越大。为了能够在擦着路面走这项运动中获得最大的收益,去挑选一款有着最小减震功能和前方有最大活动性的鞋吧。 www.jk3721.com   小踏步走路   想要提高你的脂肪的燃烧速度,好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟,然后继续踏步走100下,这次争取比上次快5秒钟,重复12次。你在上班或者上学的路上,不妨找有小台阶的路走,这样同样的路程能消耗更多热量哦。 www.jk3721.com   加入短时间高强度运动 威尼斯人   简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来。当你在行走的时候,每走五分钟就停下来做一分钟的动作。长久下来,这也会帮助你的新陈代谢。 3721威尼斯人www.jk3721.com   提高频率 健康养生   佩戴一款心脏频率检测器就好比带了一个私人教练在督促你用最佳的状态保持速度前行。当你放慢速度太多的时候,它会起到一个督促的作用,而在你太快的时候,它也会提醒你放慢速度。
3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手
  寻找一个你可以看见的标识 www.jk3721.com 寻找一个你可以看见的标识   运用标记(停车场的指示牌,公园长凳等),然后加速直到你到达你所看到的这些标志,然后再放慢速度行走相同距离的路程。偶尔加速能更快的燃烧脂肪,锻炼肌肉。
http://www.jk3721.com
  站直走路 威尼斯人   当你的身体站直的时候,你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直,然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。 http://www.jk3721.com   走时摆动手臂 http://www.jk3721.com   走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快,同时燃烧更多的卡路里。   加大力量走 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   每只手拿着一磅的哑铃走路,能大大加大消耗的卡路里。 生活小窍门   我们都知道散步对于我们的身体健康又非常好的作用,一般散步都是在我们饭后或者是时间比较充裕的情况下进行的一种锻炼方式,那么散步如何帮助我们减肥呢? http://www.jk3721.com   1.散步减肥初级阶段,你完全可以跟着自己的感觉走,没有什么特别的要求,事实上是怎么舒服怎么来,记住自己的适应时间和大概速度就可以喽。
http://www.jk3721.com
  2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离,或者逐步提高运动强度。需要注意的是,这个过程不宜操之过急,一旦出现不适应该立即停止。 www.jk3721.com   3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西,譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度,有利于扩张胸部和活动肩部,对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
www.jk3721.com
  4.时间一长,摆动的双臂难免疲惫酸痛,没关系,我们还有其他的动作可供选择。要知道,散步一般都是再饭毕以后,其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部,促进肠胃消化预防肠胃病哦,至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。 www.jk3721.com普及威尼斯人   5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法,就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位,这对于舒经活络有很好的保健效果哦。 3721威尼斯人www.jk3721.com   6.忙起来的话,也可以试一试快速行走,做起来也很容易,就是尽自己所能走的快些,再快些,增加锻炼强度,快速消除惰性,给身体偶尔换个口味也不错哦。   7.只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换,双脚的着地也要从脚尖开始,这有助于按摩脚底的经络。当然,刚开始不习惯的时候,可以向前走和倒退走交替进行哦。 只要你有兴趣,也可以试试倒着走一走 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   总结:通过上面的介绍,想必大家都了解了散步减肥的方法和技巧。散步是我们在平日的生活中都会做的运动,它的好处很多,最大的功效就是可以减肥哦。你是不是还为减肥的失败和方法头疼呢?赶紧抽点时间出来试一试吧。 3721威尼斯人www.jk3721.com
  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《健身》频道
下篇文章:《哑铃练胸肌》:我们很多人看到健美的身材多是艳羡,有没有想过自己也有胸肌呢?不要感觉很难,想要锻炼出来胸肌,是需要坚持的。选对合适的器材

养生知识

  1. 新闻传播毕业论文 新闻传播毕业论文
  2. 中国近代史纲要论文 中国近代史纲要论文
  3. 安全生产月活动总结 安全生产月活动总结
  4. 党委党支部工作总结 党委党支部工作总结
  5. 师德师风心得体会 师德师风心得体会
  6. 五一劳动节演讲稿 五一劳动节演讲稿
最新威尼斯人
  1. 冬季减肥 五款高效燃脂茶
    目录:  第一章:五款超效燃脂茶  第二章:6款自制减肥茶 快速瘦身变窈窕  第三章:减肥不……
  2. 瘦身茶 喝茶喝出完美曲线
    目录:  第一章:局部塑身茶  第二章:中草药瘦身茶 瘦身也要分类型  第三章:瘦身茶喝出……
  3. 专家提醒 品茶也需要看“时机”
    目录:  第一章:喝茶要因人而异  第二章:饮茶的禁忌  第三章:饮茶八慎  编者按:随着……
  4. DIY瘦身茶 与药物减肥说“拜拜”
    目录:  第一章:4道美容瘦身茶 溶脂去油促代谢  第二章:8款冬季瘦身茶 排毒润肤变纤瘦  ……
  5. 远离烟害 走出亚健康
    目录:  第一章:二手烟的9大危害和12个预防妙招  第二章:烟害是健康面临的最大问题  第……
  6. 心情果茶 喝出你的“美颜肌”
    目录:  第一章:4种养生茶饮小Tips 喝出美颜肌  第二章:9种心情果茶 女人多喝美颜养生  ……
  7. 揭开美容养颜茶的“秘密”
    目录:  第一章:花草茶中的美丽倒影  第二章:饮茶的二十一条“军规”  第三章……
  8. 自制强效减肥茶 一月告别肚子上的赘肉
    1、分解腰部脂肪普洱茶  材料:普洱茶适量,菊花5朵。  做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。 ……
  9. 养生茶 喝出你的娇嫩容颜
    目录:  第一章:4款花草茶 清火排毒娇嫩容颜  第二章:怎样搭配一款适合自己的复方花草茶 ……
  10. 推荐 中医5道茶饮快速治感冒
    秋季早晚温差大,容易让人受凉得感冒。针对不同感冒症状,中医教你挑对药材防治感冒。各种茶品功……
威尼斯人