1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
当前位置 :| 威尼斯人>运动养生>健身>
时间:2017-12-07 12:15:05 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《孕妇运动》:运动是对于我们大部分人都是有益的,然而有人却在怀疑,孕妇是否应当运动,孕妇该做哪些运动呢?孕妇应当如何运动呢?孕妇运动时
  我们经常看到人们将一个圈放到腰上,然后甩起来。会不会疑问那是什么呢?那么做有什么好处吗?小编告诉你,那是呼啦圈,是我们很多人都喜欢玩的一种健身运动。它适合不同年龄阶段的人,至于好处,小编接下来慢慢的给你介绍。   呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。 www.jk3721.com普及威尼斯人 呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国 http://www.jk3721.com   作用
http://www.jk3721.com
  经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段,使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。强健的肌肉力量,健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   呼拉圈由塑料或橡胶制成,其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择,也可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高,练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为:颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。 健康养生   适合不同年龄的人 威尼斯人   这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏,协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,在美国中小学课外活动开展得较为广泛。转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动,特别受女孩子的青睐,因为转呼啦圈,可以减少腹部脂肪,瘦身塑形。对于减肥者来说,可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的。   好处 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   1.塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同时,也可以达到健美塑身的功效。   2.减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可以有健身的效果,减肥健身两不误。 威尼斯人   3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。 威尼斯人   4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。 http://www.jk3721.com   注意事项 www.jk3721.com   摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点: www.jk3721.com普及威尼斯人   运动时长 3721威尼斯人www.jk3721.com   运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。
www.jk3721.com
  想了解更多与"健身"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《健身》频道
下篇文章:《瘦腰运动》:有很多人对自己的腰围并不是多么的满意,但是却不知道该用什么方法瘦腰比较好,有的人盲目的服药等等,在这里小编可以告诉你,瘦

养生知识

  1. 新闻传播毕业论文 新闻传播毕业论文
  2. 中国近代史纲要论文 中国近代史纲要论文
  3. 安全生产月活动总结 安全生产月活动总结
  4. 党委党支部工作总结 党委党支部工作总结
  5. 师德师风心得体会 师德师风心得体会
  6. 五一劳动节演讲稿 五一劳动节演讲稿
最新威尼斯人
  1. 冬季减肥 五款高效燃脂茶
    目录:  第一章:五款超效燃脂茶  第二章:6款自制减肥茶 快速瘦身变窈窕  第三章:减肥不……
  2. 瘦身茶 喝茶喝出完美曲线
    目录:  第一章:局部塑身茶  第二章:中草药瘦身茶 瘦身也要分类型  第三章:瘦身茶喝出……
  3. 专家提醒 品茶也需要看“时机”
    目录:  第一章:喝茶要因人而异  第二章:饮茶的禁忌  第三章:饮茶八慎  编者按:随着……
  4. DIY瘦身茶 与药物减肥说“拜拜”
    目录:  第一章:4道美容瘦身茶 溶脂去油促代谢  第二章:8款冬季瘦身茶 排毒润肤变纤瘦  ……
  5. 远离烟害 走出亚健康
    目录:  第一章:二手烟的9大危害和12个预防妙招  第二章:烟害是健康面临的最大问题  第……
  6. 心情果茶 喝出你的“美颜肌”
    目录:  第一章:4种养生茶饮小Tips 喝出美颜肌  第二章:9种心情果茶 女人多喝美颜养生  ……
  7. 揭开美容养颜茶的“秘密”
    目录:  第一章:花草茶中的美丽倒影  第二章:饮茶的二十一条“军规”  第三章……
  8. 自制强效减肥茶 一月告别肚子上的赘肉
    1、分解腰部脂肪普洱茶  材料:普洱茶适量,菊花5朵。  做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。 ……
  9. 养生茶 喝出你的娇嫩容颜
    目录:  第一章:4款花草茶 清火排毒娇嫩容颜  第二章:怎样搭配一款适合自己的复方花草茶 ……
  10. 推荐 中医5道茶饮快速治感冒
    秋季早晚温差大,容易让人受凉得感冒。针对不同感冒症状,中医教你挑对药材防治感冒。各种茶品功……
威尼斯人