1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
时间:2018-01-10 09:09:14 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
免疫力差别着急?用这三招让你提升免疫力

3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

一、日常生活方面:

www.jk3721.com

1、睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时,如果每天睡眠少于7至8小时,患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

www.jk3721.com

2、交朋友经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快,使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。 www.jk3721.com

3、多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能,因为体育锻炼能缓和情绪,减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运动。 威尼斯人


www.jk3721.com普及威尼斯人

二、补充营养方面: www.jk3721.com

1、吃些蛋白质类的食物蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,应适当吃些含蛋白质丰富的食物,比如:瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。 www.jk3721.com普及威尼斯人

2、吃些动物肝脏动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

3、吃些维生素类的食物维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成,以及促进抗体形成,增强白细胞的吞噬作用,而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

4、多喝茶茶叶中有种化学物质茶多酚,通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平,刺激抗体活性的变化,从而提高人的总体免疫能力.喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。 威尼斯人

5、多喝水缺水会削弱抵抗力,喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。

3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手


威尼斯人

三、精神调适方面: 健康养生

1、开怀大笑开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少,而皮质醇会抑制免疫功能。

3721威尼斯人www.jk3721.com

2、多听音乐听音乐而且是听自己喜欢的音乐,有利提高免疫力,关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

3、懂得放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌,导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常被诸如感冒等击倒,这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约,因此要保持乐观放松的心理状态。消极、情绪化、紧张的人往往免疫系统比较脆弱,也易患上疾病。

www.jk3721.com

  想了解更多与"保健知识"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《保健知识》频道
上篇文章:《什么原因造成磨牙?小孩磨牙的有效解决方法》:小孩磨牙是什么原因造成的呢?导致宝宝磨牙的原因有很多,爸妈只有了解原因才能有效治疗宝宝磨牙症状。肠道寄生虫、精神紧张、消化功能紊乱等,都会导致宝宝磨牙。爸妈要逐项排查,找出宝宝磨牙的原因,对症治疗哦。下面我们一起看看小孩磨牙的原因以及有效解决方法。 小孩磨

养生知识

  1. 论文提纲信息 论文提纲信息
  2. 教育教学论文 教育教学论文
  3. 机电毕业论文 机电毕业论文
  4. 会计审计论文 会计审计论文
  5. 高中学习方法 高中学习方法
  6. 工业设计理论 工业设计理论
最新威尼斯人
  1. 阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法
    阿胶怎么吃?教你补血润肺好吃法 阿胶最常见方便食用的方式多数是制成糕点,比如桃花姬、阿胶糕……
  2. 脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗
    脑出血的后遗症有哪些?脑出血后遗症的治疗方法 脑出血后遗症的症状脑出血最常见的后遗症是偏瘫……
  3. 美女口臭?口臭的原因是什么?
    美女口臭?口臭的原因是什么? 不吃早餐 生活中经常会有很多女性为了减肥而不吃早餐,殊不知不吃……
  4. 美国发出健康警报:尽可能远离手机
    美国发出健康警报:尽可能远离手机 自手机诞生以来,关于手机辐射危害的争议就一直存在。据英国……
  5. 美味鱼子酱所有人都能吃吗?
    美味鱼子酱所有人都能吃吗? 微元素和矿物质 鱼子酱本身就含有大量的人体皮肤所需要的微元素和矿……
  6. 空腹千万别吃它!看专家如何辟谣
    空腹千万别吃它!看专家如何辟谣 香蕉:可以吃! 传言空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏血……
  7. 磨牙的原因这么多!这几招教你预防磨牙
    由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音,通常也叫“咬牙”。又因它多发生在夜间睡眠时,又叫“……
  8. 磨牙棒的用处有哪些?宝宝多大才可以使用磨
    你知道磨牙棒有什么作用吗?很多年轻的宝妈对磨牙棒看到不会陌生,不过很多人都不大了解磨牙棒的……
  9. 男女这一物千万不能混着用!当心得病
    男女这一物千万不能混着用!当心得病 容易传染疾病 毛巾上的细菌容易导致多中疾病的发生,如腹泻……
  10. 注意!哪些体质的人容易得癌症?
    注意!哪些体质的人容易得癌症? 一、气阴两虚 肺癌、食管癌肺癌、食管癌患者以气阴两虚型、气虚……
威尼斯人