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时间:2014年09月18日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
补钙要科学,曝光三种常见误区
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多喝骨头汤能补钙 www.jk3721.com普及威尼斯人   补充的钙质中元素钙的含量越高越好,奶制品、豆制品、芝麻等食品中元素钙的含量较高;如果选择钙片,推荐碳酸钙制剂;此外,钙被人体吸收还需要维生素D参与,因此,建议需要补钙的中老年人适当增加户外活动,多晒太阳,使体内维生素D水平增加,从而促进钙的吸收。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   补钙常见的误区有以下几类:
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  1、补钙增加结石风险,或者结石患者不宜补钙 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   其实,大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起,而医生建议补充的是碳酸钙,碳酸钙不仅不会引发结石,而且在人体内会使草酸盐脱离,反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜,如菠菜等,建议先用开水焯一下再食用。 威尼斯人   2、高血压病人按医嘱服用钙离子通道阻滞剂时,不建议补钙。 生活小窍门   钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确、有效地补钙反而会使血压下降。 健康养生   3、多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙
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  钙在肠道吸收,受肠道环境影响,钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收,所以,对于要补钙的中老年人来说,要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高,但是由于胆固醇含量也过高,大大影响钙的吸收,所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。 威尼斯人   虾皮属于弱碱性食物,而钙在弱酸环境下吸收最好。大量吃虾皮容易在肠道内形成弱碱性环境,反而不利于钙的吸收。 威尼斯人   此外,林华教授建议在吃饭时补钙,与食物一起服用,并主张少量多次,因为钙的吸收有一定饱和度。 威尼斯人
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