1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
当前位置 :| 威尼斯人>健康资讯>
时间:2017-12-29 13:39:22 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
  春天到了,脱去了厚厚的冬装,养了一个冬天的膘也显出来了。春天来了意味着夏天也不远了,每个女孩都想夏天穿漂亮的裙子。俗话说的好:三月不减肥,四月徒伤悲。为了不让夏天到处买不到漂亮的衣服,那么现在就感觉开始减肥吧!节食减肥并不是很好的选择,既伤身体又容易反弹,科学健康的营养搭配才是减肥的正道!下面9中减脂晚餐,每天不重样,任君挑选。
3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手
   3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   9种减脂晚餐任你选   冬天冬天悄悄过去留下小脂肪,露肉的季节正在悄悄逼近,自己的腰上却还有三层游泳圈?分享9道减脂晚餐送给你们,边吃边瘦不(xiang)是(tai)梦(duo)~ 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)    www.jk3721.com       http://www.jk3721.com    www.jk3721.com    www.jk3721.com普及威尼斯人    www.jk3721.com普及威尼斯人    生活小窍门    3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)      减肥阶段晚上吃什么 威尼斯人   
http://www.jk3721.com
  要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,防治便秘。 威尼斯人   难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。 生活小窍门   杂果燕麦饭 威尼斯人   材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量 www.jk3721.com普及威尼斯人   做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后,放入高压锅内,大火转小火后十分钟即可。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)    http://www.jk3721.com   海鲜冬瓜汤 www.jk3721.com普及威尼斯人   材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油 http://www.jk3721.com   做法:所有材料洗净,冬瓜去皮去籽切成块,葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。 http://www.jk3721.com   绿豆芽炒鳝丝 生活小窍门   材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量
3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)
  做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用;锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。 威尼斯人   生姜粥   材料:新鲜生姜6克、粳米50克。   做法:取新鲜生姜6克洗净切成薄片,与50克淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。 www.jk3721.com   生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢! www.jk3721.com普及威尼斯人    3721威尼斯人www.jk3721.com   减肥不吃晚饭的危害影响工作学习效率 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。 威尼斯人   影响睡眠   当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。 www.jk3721.com普及威尼斯人      伤肠胃 www.jk3721.com   还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来~ 威尼斯人   诱发胃病   还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高; http://www.jk3721.com   正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭,这样在睡觉前肠胃基本上能够排空,忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物,晚上大鱼大肉的,加重消化系统负担,影响睡眠质量,身体产生脂肪堆积,晚饭适宜低脂易消化食物 www.jk3721.com普及威尼斯人
  想了解更多与"健康资讯"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《健康资讯》频道
上篇文章:《炒饭也能变身治愈系》:炒饭几乎是每人都吃过的一种做法简单的美食。它能变废为宝,把难吃的剩饭变成美味的佳肴,而且做法简单,每个人都可以做出自己喜欢的味道。但是如果我们稍微装饰一下,简单美味的炒饭也会变得色香味俱全. 一般情况下,炒饭的做法多样,不同的做法会有不同的味道和风味,是人

养生知识

  1. 政务工作总结 政务工作总结
  2. 药师工作计划 药师工作计划
  3. 小学生演讲稿 小学生演讲稿
  4. 学期工作总结 学期工作总结
  5. 项目工作计划 项目工作计划
  6. 心得体会范文 心得体会范文
最新威尼斯人
  1. 减压变瘦的小妙招
    生活中,有不少少女都是微胖身材,无论是少吃还是运动都是瘦不下来的那种,所以,她们就顺其自然……
  2. 冬季有哪些项目适合减肥
    减肥对于那些爱美身材的人来说几乎是每天都需要做足的一门功课,于是很多人都会想出各种各样的方……
  3. 关于减肥的一些建议
    现在的这个社会因为肥胖的人越来越多了,再加上当今的审美是以瘦为美,所以即使一些不是特别胖的……
  4. 儿童肥胖体质怎么管理
    随着生活条件的改善,经济能力的提高,许多父母对子自己孩子的宠爱也在与日俱增。可往往就是父母……
  5. 健身教练给女性的减肥忠告
    许多爱美的女士都特别注重自己的身材,不敢多吃,也拒绝甜食。但是如果自己能够养成很好的饮食习……
  6. 健康正确的减肥方法 不容易反弹
    大部分电脑工作者长期坐在电脑前工作,而且本性太懒很少做运动,所以腹部和大腿堆积了厚厚的一层……
  7. 健康有效的食疗减肥法
    饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食……
  8. 健康有效的减肥方法
    根据引起肥胖的原因,可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣……
  9. 健康减肥,日常生活中如何调节
    生活中肥胖已经成为了再经常不过的了,能够减掉身上多余的赘肉已经成为了很多肥胖人的梦想,可是……
  10. 健康减肥要有原则
    健康减肥一定要遵循一个总原则,那就是:稳扎稳打,营养不减。首先,造成肥胖的主要原因就是不合……
威尼斯人