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时间:2017-12-29 13:39:22 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
  春天到了,脱去了厚厚的冬装,养了一个冬天的膘也显出来了。春天来了意味着夏天也不远了,每个女孩都想夏天穿漂亮的裙子。俗话说的好:三月不减肥,四月徒伤悲。为了不让夏天到处买不到漂亮的衣服,那么现在就感觉开始减肥吧!节食减肥并不是很好的选择,既伤身体又容易反弹,科学健康的营养搭配才是减肥的正道!下面9中减脂晚餐,每天不重样,任君挑选。
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   威尼斯人   9种减脂晚餐任你选 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   冬天冬天悄悄过去留下小脂肪,露肉的季节正在悄悄逼近,自己的腰上却还有三层游泳圈?分享9道减脂晚餐送给你们,边吃边瘦不(xiang)是(tai)梦(duo)~ http://www.jk3721.com    3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)    威尼斯人    http://www.jk3721.com    威尼斯人    3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)    威尼斯人       www.jk3721.com普及威尼斯人      减肥阶段晚上吃什么 www.jk3721.com普及威尼斯人      要想晚上吃不胖,一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食,即回避高碳水化合物,而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养,富含多种维生素,蛋白质和膳食纤维,也更适合减肥的人群。膳食纤维减缓胃的排空,就不容易饿,并能促进肠蠕动,减少脂肪的吸收,防治便秘。 威尼斯人   难消化的食物最好不要在晚餐时间吃,晚餐尽量选择容易消化,并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物,因为适当的粗粮不仅对减肥有力,还有助于控制食欲。副食上面可以多选蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的,可搭配着适量吃点杂粮,如红薯玉米等。 3721威尼斯人www.jk3721.com   杂果燕麦饭   材料:小油粘米适量、杂果燕麦适量 生活小窍门   做法:先将米洗净,浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后,放入高压锅内,大火转小火后十分钟即可。 www.jk3721.com普及威尼斯人   
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  海鲜冬瓜汤 威尼斯人   材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油 生活小窍门   做法:所有材料洗净,冬瓜去皮去籽切成块,葱、香菜切段,姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。 http://www.jk3721.com   绿豆芽炒鳝丝 http://www.jk3721.com   材料:绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量 www.jk3721.com普及威尼斯人   做法:鳝鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后切成丝,红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下,捞起后待用;锅内放少许油,下入姜丝炒香,放入全部原料翻炒,调味后,勾薄芡即可。 http://www.jk3721.com   生姜粥   材料:新鲜生姜6克、粳米50克。 生活小窍门   做法:取新鲜生姜6克洗净切成薄片,与50克淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。 www.jk3721.com普及威尼斯人   生姜是属于阳性食物,“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品,是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了,这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果,改善速度也绝对让你满意,晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢! 3721威尼斯人www.jk3721.com    威尼斯人   减肥不吃晚饭的危害影响工作学习效率 http://www.jk3721.com   而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。   影响睡眠 www.jk3721.com   当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
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   威尼斯人   伤肠胃 http://www.jk3721.com   还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来~ 健康养生   诱发胃病 www.jk3721.com   还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高; 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   正常的情况应该是晚上六七点吃晚饭,这样在睡觉前肠胃基本上能够排空,忌食过油、过甜、高蛋白、不易消化等食物,晚上大鱼大肉的,加重消化系统负担,影响睡眠质量,身体产生脂肪堆积,晚饭适宜低脂易消化食物 威尼斯人
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上篇文章:《炒饭也能变身治愈系》:炒饭几乎是每人都吃过的一种做法简单的美食。它能变废为宝,把难吃的剩饭变成美味的佳肴,而且做法简单,每个人都可以做出自己喜欢的味道。但是如果我们稍微装饰一下,简单美味的炒饭也会变得色香味俱全. 一般情况下,炒饭的做法多样,不同的做法会有不同的味道和风味,是人

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