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时间:2017-12-29 13:29:44 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
  秋天到了,说明冬天也不远了。其实秋天并不只是带来冬天,还带来了板栗。想想寒冷的冬夜,抱着一袋热乎乎的板栗吃着,好不惬意。板栗除了好吃,还有很多功效哦。 威尼斯人   栗子是我们很喜欢吃的一种食物,一边逛街或是一般看电视吃,最适合打发悠闲的时间了。一个栗子的热量是多少呢?看下文介绍。 威尼斯人    http://www.jk3721.com   10个栗子能顶1碗饭      10个栗子能顶1碗饭,一次别超六七个。 www.jk3721.com   栗子虽为坚果,营养却与薯类相似。板栗属坚果类,淀粉含量高,但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类中的米、 面、豆差不多,即便是鲜板栗也有40%之多,接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质,少量脂肪和丰富的碳水化合物,含钙、钾、镁、锌等矿物质,每百克板栗 含钾高达442毫克,属于高钾食物。 健康养生   一个栗子的热量是多少
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  栗子又称“木本粮食”,1颗熟栗约10克,热量为17千卡,10颗热量是170千卡,顶上一小碗米饭。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   栗子富含淀粉,但从营养成分来看,米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多,吃多会涨肚或影响正常三餐。几类人不宜多吃。如肠胃不好、消化不良、经常便秘的人、糖尿病病人、儿童等更不宜食用。此外,上火严重的人也要尽量少吃栗子。   板栗的营养价值 3721威尼斯人www.jk3721.com      板栗味甘,性温,入脾、胃、肾经。素有“千果之王”的美誉,与桃、杏、李、枣并称“五果”,国外称之为“健康食品”。 www.jk3721.com普及威尼斯人   1.延缓衰老
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  板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,可以防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。 http://www.jk3721.com   2. 适用于口舌生疮 威尼斯人   板栗富含核黄素,维生素B2,对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。 http://www.jk3721.com   3. 益气健脾养胃 http://www.jk3721.com   板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。   4. 老年人的保健佳品 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。 威尼斯人   可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。 www.jk3721.com   5.补肾强筋、养颜 3721威尼斯人www.jk3721.com   板栗中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸及铁、钙等微量元素,长期食用可达到养胃健脾、补肾强筋、养颜等保健功效。 3721威尼斯人www.jk3721.com   对肾虚有良好疗效,故又称“肾之果”。 3721威尼斯人www.jk3721.com   6. 促进肠胃蠕动
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  栗子中含有柔软的膳食纤维,对于消化系统有很大的好处,可以促进肠胃蠕动,而且糖尿病人也可以适当的吃些。   7.补充身体能量 威尼斯人   栗子中是含有高淀粉的物质和蛋白质等营养素,有“干果之王”的美称,可以补充身体所需的能量。 威尼斯人   因此对于美容减肥的女生是选择代替主食的极佳食物。
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