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时间:2017-12-29 13:26:17 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
   沙拉源自西方,和西餐一起传入中国,由于它是由蔬菜和坚果杂粮等组成的健康食物,非常受年轻人欢迎,甚至一些人通过沙拉降脂减肥。接下来我们就看下8道蔬菜沙拉的教程。 威尼斯人   沙拉我们都知道是由许多蔬菜和坚果杂粮等等组成的健康食物,它来自西方,主要由绿色有叶生菜等制成的一道菜,下面我们来看看它的做法吧! www.jk3721.com普及威尼斯人   
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  8道清爽减脂沙拉做法教程 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)    http://www.jk3721.com    威尼斯人    3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手    http://www.jk3721.com    威尼斯人    健康养生    威尼斯人    http://www.jk3721.com   减脂吃什么食物好燕麦 www.jk3721.com普及威尼斯人   燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强,直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉,将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃,油要少,不要放糖,如果一个人的量,可以将半根香蕉打细后加入一起做饼,这样有着自然的甜味,味道好。 健康养生   香蕉 威尼斯人   香蕉帮助肠胃蠕动,清理肠胃,香蕉还含丰富的钾元素,钾元素有着“美腿高手”的美称,能帮助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少减肥,吃多了就增肥了。 http://www.jk3721.com   黄瓜 www.jk3721.com普及威尼斯人   黄瓜是天然的瘦身美容食材,女性减肥的佳品,能清肠胃、排毒素,凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。 威尼斯人   冬瓜 威尼斯人   冬瓜有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,同时钠的含量低,是非常好的减肥天然食材。可以做红烧冬瓜,当然油量要少哈,还可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,营养损失小,加一点瘦肉末,还能享受肉的美味,但是热量却不高。 www.jk3721.com普及威尼斯人   西瓜 www.jk3721.com   西瓜口感好,水分多,热量低,是非常不错的减肥水果,但是西瓜含糖量也不低,不能吃太多。 http://www.jk3721.com   苦瓜 3721威尼斯人www.jk3721.com   苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法,这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒,脾胃虚弱的要少吃。 威尼斯人   苋菜 威尼斯人   苋菜热量低,含有大量的粗纤维,帮助肠胃蠕动,减少脂肪吸收,是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。   豆腐 3721威尼斯人www.jk3721.com   豆腐含有大量优质蛋白,热量低,富有饱腹感,而且豆腐是非常美味的食材,很多种做法,不过要减肥,做的时候一定要注意油量不要多了。 健康养生   酸奶 威尼斯人   酸奶是公认的美容减肥佳品,清肠胃,酸奶适合在饭后两小时喝,当然,酸奶也不宜每天喝太多,任何食物本身也有热量,喝得太多的话,一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。 威尼斯人   白开水 3721威尼斯人www.jk3721.com   水是生命之源,人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康,多喝水,促进新陈代谢,清理肠胃,排除毒素,白开水是纯天然的美容减肥饮料。 生活小窍门    3721威尼斯人www.jk3721.com   一天中的最佳减肥时间晨起时刻 威尼斯人   人体在晨起的时候,已度过了近8至10个小时的空腹状态。千万不要为了减肥而不吃东西哦,早餐时间适当补充食物,可以使你一天都精力充沛,并且可以避免你午餐吃得过多,有助于减肥呢! www.jk3721.com   饭前饭后 威尼斯人   饭前30分钟~45分钟,适当运动可以使食物中枢相对处于抑制状态,消化腺的分泌量减少,让你的食欲没那么强烈,从而减少进食量。饭后30分钟~45分钟,进行适当的运动,可以促进胃肠道对食物的消化吸收,避免脂肪堆积,减肥效果同样显著。 www.jk3721.com   健身之后 www.jk3721.com   健身之后,人很容易感觉到饥饿。这个时候,一定要牢牢管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在饿到不行,可以少吃一些脱脂或低脂的酸奶,帮助修补肌肉、恢复肝糖原。 http://www.jk3721.com   工作间隙 威尼斯人   工作间隙也是减肥的时间段,不要因为压力或者无聊就毫无节制的吃零食,这样会让你在无形中摄入过多的热量。如果实在想吃,最好选择苹果或小胡萝卜等低热量食物。 威尼斯人   感觉饥饿时 www.jk3721.com   越是饥饿的时候,就越是考验你减肥决心与毅力的时候。人在饥饿时,最容易放松警惕而大吃大喝。所以,为了减肥,你一定要控制好自己的食欲,不要暴饮暴食。吃饭前喝一点水或汤,可以减少你的进食量,避免吃得太多。 www.jk3721.com
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