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时间:2017年06月20日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《怎样学好拉丁舞 女生初学拉丁舞基本动作图解》:拉丁舞是一种国际社交舞蹈,能够表达情感,提升气质。那么,怎样才能够学好拉丁舞呢?当然是将基本动作学会后,活灵活用啦!下面
对于喜欢跳舞的女孩子来说,不妨去通过舞蹈减肥吧!既可以提升自己的气质,还能够变得越来越瘦。下面,我们将为您带来跳什么舞减肥最快简单点的那种。
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跳什么舞减肥最快简单点

肚皮舞

肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。它除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉,线条更加优美。 威尼斯人 3721威尼斯人www.jk3721.com

爵士舞

爵士舞是有氧运动的一种,每个星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分钟的样子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。
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踢踏舞

踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体。它几乎都是通过脚部来运动,跟着音乐的节奏来行动,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。 http://www.jk3721.com

芭蕾舞

芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈,不仅能减肥瘦身,还能塑造完美体态,它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。 威尼斯人

郑多燕十分钟减肥舞教程

生活小窍门 1、吸气
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双手展开与肩部成一条直线,膝盖与脚尖成“八”字型打开,臀部尽量往下压,与地面平行,膝盖弯曲至90度,然后在踮起右脚尖的时候,双臀往下压,这样就能收缩大腿内侧的肌肉。每边做8次,总共做两回。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手 2、吐气 两只手臂内收,同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉,然后再慢慢起身。盆骨太窄的人要尽量张开,两脚尽可能的拉开距离,上半身再慢慢的往下压。 威尼斯人 3、单脚屈膝 威尼斯人 十指交叉往下压,使身体与地面平衡,同时屈膝使臀部与地面平行,另一条腿尽量伸直,膝盖与脚尖保持正前方,再放松大腿的肌肉。
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威尼斯人 4、三段式肢体动作 威尼斯人 先把两脚张开,脚尖朝外,两手放在盆骨的位置,然后再反复按压上半身,做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动,同时摆动臀部,这样就能达到最好的瘦腿目的哦。 www.jk3721.com

跳舞减肥注意事项

严格意义上说,其实跳舞是一项非常棒的有氧运动,有氧运动健康塑身效果是非常理想的,不管是芭蕾还是拉丁,抑或是现代舞,包括肚皮舞等等都可以帮助我们燃烧体内的脂肪,起到塑身瘦身的效果。 www.jk3721.com普及威尼斯人 而跳舞的另外一种好处就是塑型,大家都知道跳舞的女人气质好,而且形体非常棒,因为跳舞可以避免含胸驼背等等很多不好的肢体动作出现,所以有条件的话,减肥利用跳舞来减肥是不错的瘦身塑身双功效的方法。 威尼斯人 单纯依靠跳舞往往是不够的,也难以坚持,建议用康倍琪进行饮食控制,方便简单。 www.jk3721.com   想了解更多与"滋阴壮阳"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《滋阴壮阳》频道
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