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上篇文章:《跳肚皮舞能丰胸吗 女人跳肚皮舞的好处有哪些》:跳肚皮舞可以很好的修饰身材和体型,可以减肥丰胸哦,能够释放压力,挺拨身姿,锻炼身体平衡力,深受女性朋友们的喜欢。跳肚皮舞
肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,它是可以瘦肚子的哦,因为跳肚皮舞是要摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作都是可以锻炼你的肌肉。 威尼斯人 www.jk3721.com

肚皮舞可以瘦肚子吗

跳肚皮舞的时候,扭动腰腹部,摇摆臀部和胯部的时候,可以在紧实腹部肌肉的同时,燃烧体内大量多余的脂肪,是减肚子有效的运动之一。 www.jk3721.com 跳肚皮舞持续时间60分钟,能够消耗270-330卡左右的热量,坚持一个月左右就能看到减肚子的效果,对于减去小肚腩,打造小蛮腰的确有比较好的效果。原本突出的腹部,不知不觉中变得扁平、富有弹性,而且腹肌也会变得越来越结实。 www.jk3721.com tips:肚皮舞主要重在塑形,局部减脂得长期坚持才行。舞蹈更多是培养气质,提高身体柔韧和协调能力。如果你是单纯的想赶快减肥,建议再增加一些别的运动。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)
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跳肚皮舞肚子会变大吗

首先应该说明的是,许多肚皮舞舞娘之所以腰肢圆润,并不是跳肚皮舞跳出来的,而是她们有意为之,在埃及的肚皮舞学院中,学生们会被要求晚上加餐,为的是让肚子上长些赘肉,因为肉肉的效果会让一些动作,比如西米的视觉效果更加强烈,更具有观赏性。中东肚皮舞舞娘几乎没有很瘦的,这与审美观有关,体态丰盈是他们对女性普遍的审美标准。 而实际上,单就跳肚皮舞本身而言,不仅不会使你的腹部变大,而且会有很好的减肥减脂的效果,腹部多层次的运动还可以增强身体器官的代谢和循环,排除体内垃圾,腹部不仅会变得更加平坦,而且会更有弹性。况且,并不是所有的舞者都是体态丰腴的,如果去看看世界顶级肚皮舞团BDSS的专业舞者,她们的身材都是很匀称的呢。 因此,如果你是以瘦为美,那么就坚持少吃多运动的原则,放心去跳肚皮舞。 健康养生 www.jk3721.com

怎么跳肚皮舞能减肚子

进行肚皮舞的基础动作胯部画8字能有效的减去肚子上的赘肉。怎么画8字: 双手举起或放在腰侧,将重心集中在腰部,双脚张开与肩宽,身体可以微微的下蹲,把身体重心放在下半身,背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快,但是动作要到位,不要用背部力量旋转。 威尼斯人 肚皮舞属于有氧运动,想要有瘦肚子的效果,需要保证每次能够持续跳至少30分钟以上,这样才能有效的达到燃脂瘦腹的效果。 健康养生 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

跳肚皮舞减肚子要注意什么

1、注意画8字的时候,要使用腰腹力量来带动其他部位运动,而不是用腿部或背部的力量来旋转。
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2、在跳肚皮舞减肚子的同时,要配合合理的饮食,少吃高热量高脂肪的食物,不要暴饮暴食,多吃些水果蔬菜。
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3、最好让动作多样化。不要因为用胯部画8字有好的减肚子效果,就只是做这一个动作,还是需要同时进行其他动作,那样的话对减肚子效果更好。   想了解更多与"滋阴壮阳"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《滋阴壮阳》频道
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