1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
时间:2018-01-06 16:06:49 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《【食疗养生】多吃五种食物对身体好》:【食疗养生】多吃五种食物对身体好 1、辣椒 辣椒的营养物质是非常丰富的,生活中我们可以经常吃辣椒,不仅美味而且对我们的身体健康是非常有帮助的。辣椒性热味辛,含有B族维生素、维生素C、蛋白质、胡萝卜素、辣椒碱、柠檬酸、铁、磷、钙等多种营养成分,尤其是维生素C的含
失眠如何调理?夏季失眠食疗方法

第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯; www.jk3721.com

第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ; www.jk3721.com

第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹; www.jk3721.com

www.jk3721.com

第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让这个人气血不足发虚; www.jk3721.com

第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效; 威尼斯人

第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

夏季失眠食疗方法 威尼斯人

1、核桃 http://www.jk3721.com

适当的吃一些核桃有安神益智的功效,能够让我们睡得更好睡得更香,核桃能够安神益智,适当的吃一些可以提高睡眠质量,有利于治疗失眠,又名胡桃。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。 www.jk3721.com

http://www.jk3721.com

2、莴笋 生活小窍门

莴笋也有很好的安神功效,对于治疗失眠作用也非常大,莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的,能够治疗失眠,莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

3、土豆 http://www.jk3721.com

如果出现失眠,我们可以适当的吃一些土豆提高睡眠质量,土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们的睡眠质量,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

4、牛奶 威尼斯人

牛奶中附有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大颅神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经介质———五羟色胺;另一种是对生理功效起到调节效果的肽类,其中的“类鸦片肽”可以及其中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛效果,让人感到浑身舒适,有助于解除疲劳并入睡。 健康养生

威尼斯人

5、小米 生活小窍门

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米附有大量淀粉,吃后容易致人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。 生活小窍门

6、葵花子 www.jk3721.com

葵花子含各种氨基酸及其维他命,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,具有冷静安神的效果。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有助于消食化滞,帮助睡眠。

除此以外,大枣、蜂蜜、醋及其全麦面包也是有益于睡眠的食物。 www.jk3721.com

失眠怎么办?这些运动助你好梦

床上小运动助促睡眠

3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

1、仰卧,身体放松,两腿伸直,两手置于髋骨(小腹两侧)。两脚跟轮流向前伸,各做10次,每次2~3秒,对脊椎有拉伸作用。 威尼斯人

http://www.jk3721.com

2、仰卧,抬起下巴,脖子后仰,眼睛尽量向头顶看,以下巴有收紧感为宜,然后复原,反复做3次,对颈椎起到拉伸放松作用。

3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

3、仰卧,两腿伸直,两脚并拢,像汽车雨刷那样左右摆动,每个动作做3~5秒,重复10~20次,能放松腰椎,改善睡眠。 www.jk3721.com

  想了解更多与"威尼斯人知识"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《威尼斯人知识》频道
下篇文章:《失眠就吃它,可有效改善睡眠质量》:一般来讲,人们在平时会因为各种各样的因素而出现睡眠不好的状况,通常来讲,在发现自己睡眠质量下降后,大家也是可以通过食物调理的方法,来改善自己的睡眠质量,那么,睡眠不好吃什么呢? 1、核桃 核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产
《失眠如何调理?夏季失眠食疗方法》由3721威尼斯人(www.jk3721.com)编辑,转载请注明出处和链接。

养生知识

  1. 部门工作计划 部门工作计划
  2. 部队思想汇报 部队思想汇报
  3. 中医执业医师 中医执业医师
  4. 中考信息大全 中考信息大全
  5. 职称英语信息 职称英语信息
  6. 项目管理知识 项目管理知识
最新威尼斯人
  1. 经常吃这物再也不怕阳光晒
    经常吃这物再也不怕阳光晒 绿茶 美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒……
  2. 水果干能保持原味营养不减吗?千万别吃太多
    水果干能保持原味营养不减吗?千万别吃太多 水果干的营养价值,取决于它的制作方式 常见的果蔬干……
  3. 水果不能随便吃,贪吃水果竟也会生病!
    许多人相信多吃水果有益健康,所以他们就拼命吃。出门时,手提包里放着苹果。上课时,课桌上葡萄……
  4. 女人补血吃什么?十种食物补血超有效
    女人补血吃什么?十种食物补血超有效 民间历来有男人补肾,女人补血的说法。对于大多数女性来说……
  5. 失眠就吃它,可有效改善睡眠质量
    一般来讲,人们在平时会因为各种各样的因素而出现睡眠不好的状况,通常来讲,在发现自己睡眠质量……
  6. 失眠如何调理?夏季失眠食疗方法
    失眠如何调理?夏季失眠食疗方法 第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时……
  7. 【食疗养生】多吃五种食物对身体好
    【食疗养生】多吃五种食物对身体好 1、辣椒 辣椒的营养物质是非常丰富的,生活中我们可以经常吃……
  8. 立秋该吃什么水果?这些能帮你降暑
    立秋该吃什么水果?这些能帮你降暑 1、杨桃 杨桃性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热……
  9. 立冬节气有什么习俗?下面带你详细了解立冬
    立冬节气有什么习俗?立冬是冬季的第一个节气,预示冬季的开始,立冬节气习俗丰富多彩,那么你想……
  10. 立冬节气如何补?温补食材祛寒更养身
    立冬节气是进补的好时节,进入立冬后,天气渐渐变冷,进补本意是暖身又强身,增强人体在低温下的……
威尼斯人