1. 3721威尼斯人网-打造最全面的威尼斯人、威尼斯人网站
时间:2018-01-05 14:27:17 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
贫血吃什么补血最快?一定要吃这三类

现在,越来越多的人注重保养自己的身体,人们经常会先从补血开始,特别对于女性朋友,一旦身体贫血了,抵抗力就会下降,要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手

对于补血的人来说,铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血,提升血红蛋白是关键,应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料,如果贫血严重就应该及时补充铁剂。 3721威尼斯人www.jk3721.com

贫血多补铁

3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)

补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物,它们含的是“血红素铁”是二价铁,更容易被人体吸收,补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多,像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。 威尼斯人

补充维C促进铁吸收

http://www.jk3721.com

在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。 www.jk3721.com

此外,每天要摄食适量的水果和蔬菜,果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12),其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收,如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

贫血要多吃高蛋白质

3721威尼斯人www.jk3721.com

血红蛋白的造血原料是蛋白质,在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是,我们要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。 3721威尼斯人www.jk3721.com

膳食补铁的吸收率一般为10%左右,补铁效果因人而异,食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片,补铁补血更快速,一般一个月贫血就会好转。除此之外还可以吃啥?点击蓝字了解更多:贫血吃什么好?推荐一些补血食物帮你缓解贫血症状 http://www.jk3721.com

补血食谱

1、羊骨粥 www.jk3721.com普及威尼斯人

威尼斯人

原料:新鲜羊骨2斤(1000克),粳米200克。 www.jk3721.com

制作:羊骨洗净捶碎,加水熬汤,去渣后,入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服,10-15天为一疗程。

功效:补肾壮骨。 www.jk3721.com普及威尼斯人

2、薏仁红枣粥 威尼斯人

原料:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚。 生活小窍门

制作:同煮成粥。食用时加适量白糖。

http://www.jk3721.com

功效:滋阴补血。 健康养生

3、首乌红枣粥 3721威尼斯人www.jk3721.com

健康养生

原料:制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克。 http://www.jk3721.com

制作:先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。 生活小窍门

功效:补肝益肾,养血理虚。

www.jk3721.com普及威尼斯人

4、猪肝菠菜汤 www.jk3721.com

原料:猪肝150克,菠菜适量。 威尼斯人

制作:猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米,吃肝吃菜喝汤。

功效:补铁,适用于缺铁性贫血。 威尼斯人

通过以上介绍,在自己贫血的时候,知道应该吃哪些食物了吗?气血十足可以让我们有一个好的精神面貌,还能帮助我们保持一个健壮的身体。 http://www.jk3721.com

  想了解更多与"威尼斯人知识"相关的内容,请点击进入3721威尼斯人《威尼斯人知识》频道
上篇文章:《贫血吃什么好?除了红枣这些食物补血少不了!》:贫血吃什么好?除了红枣这些食物补血少不了! 如果你面色苍白,走起路来向绵软无力,稍稍运动,就心悸气短,耳鸣、晕眩、眼花等各种症状时有发生,毫无疑问,你一定是贫血了。 贫血,这是一种常见的血液疾病,它是指人体血红蛋白浓度低于正常值所引起一种病症。导致疾病的因
下篇文章:《贫血如何食补比较好?赶紧来学》:患缺铁性贫血的人不能只注重补铁、补血,还要补充适量维生素C。原因是铁主要是以两种方式存在,一种是不容易被人体吸收的三价铁,还有一种是容易被人吸收的二价铁。食物中的铁元素经常以三价铁的形式存在,而维生素C可将三价铁转化为二价铁,这也就可以增加了人体对铁的吸收

养生知识

  1. 团日活动总结 团日活动总结
  2. 实习报告题目 实习报告题目
  3. 人事工作计划 人事工作计划
  4. 入党思想汇报 入党思想汇报
  5. 清明节演讲稿 清明节演讲稿
  6. 雷锋日演讲稿 雷锋日演讲稿
最新威尼斯人
  1. 饮食+运动减肥:收腹减肚子超高效
    减肥是我们生活中的重点,只是想要打造良好的减肥生活也不是那么简单的事情。在众多的肥胖群体当……
  2. 饭后靠墙站,腹部减肥就这么简单
    现在我们大家都养成了一个非常不好的习惯,那就是饭后立即坐下并且久坐不起会腹部堆积大量赘肉,……
  3. 预防肥胖的运动处方及注意事项
    作为女性,经常注意预防肥胖是很重要的,不要等到长胖了在来减肥,那就很痛苦了。在日常生活中,……
  4. 随时可做的手臂减肥运动
    减肥大家都不陌生,人们适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。……
  5. 通过饮食减肥来消耗脂肪
    比较肥胖的人,他们都希望自己能拥有一个好的身材,可能如果你一直都比较瘦的话,你不能体会这种……
  6. 适合超重胖子的运动减肥法
    现在的胖子越来越多,而且超重的大胖子也是越来越多,对于这些胖子来说,在选择减肥上应该选择适……
  7. 运动饮食结合,瘦身才能事半功倍
    减肥的MM们,别忘了把饮食和运动两种方法结合起来,瘦身才能事半功倍!所以说减肥的mm们一定要记……
  8. 运动手环真能帮助减肥吗
    现在因为各种原因导致的肥胖者是越来越多了,所以减肥成了他们最关心的话题,不过最近运动圈出了……
  9. 运动对减肥有哪些好处
    可能很多人有同感,在减肥的同时却控制不住自己的嘴,虽然每天都在坚持运动,但锻炼完之后吃的更……
  10. 运动后如何合理安排饮食
    减肥对于现在的人来说可谓是全民行动了,而且很多人对自己的运动都会合理的安排,但是对于自己的……
威尼斯人