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时间:2012年12月16日 编辑:3721威尼斯人 来源:未知
上篇文章:《花生酱也有助于减肥?》:花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主,对心脏健康有益,甚至能调节血液中的三酸甘油酯.因此,美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食,只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已.
地瓜减肥食谱治疗便秘一举二得 威尼斯人   一、地瓜浓汤 http://www.jk3721.com   材料:地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙 威尼斯人   做法:   地瓜洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。 3721威尼斯人(http://www.jk3721.com)   将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20c.c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。   食材瘦身小常识:   地瓜含丰富的β-萝卜素及氨基酸,可提高人体抗氧化效果。 威尼斯人   白花椰菜含铬,可稳定血糖,也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化效果,同时因含水量高,热量低,食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一起食用,不仅增加饱足感,还具有养颜美容功效喔! 生活小窍门   二、寒天地瓜鸡肉饭 威尼斯人   材料:鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60c.c。   调味料:盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴 www.jk3721.com普及威尼斯人   做法: 威尼斯人   将鸡腿洗净去皮去骨切成块状;地瓜去皮切成块状;红萝卜去皮切成丁状;火腿切成丁状;备用。 3721威尼斯人网www.jk3721.com生活健康小帮手   将糙米、白米、小米洗净置入铁碗中,加水60c.c.。洋菜丝泡水变软后,挤干水分放在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁陆续加入铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。
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  食材瘦身小常识: 威尼斯人   地瓜为碱性食品,含丰富纤维质,不仅能增加饱足感,更能促进肠胃道蠕动,促进粪便。糙米也含丰富纤维质,帮助排便,预防便秘。洋菜为低热量且高膳食纤维食物,也能增加饱足感。 http://www.jk3721.com
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下篇文章:《减肥饮食指南首选安全健康》:什么才是安全又健康的食谱呢?首先要认识营养素和熟知食物热量,知道蛋白质,脂肪,醣类(包括淀粉和糖),维生素,矿物质等各种营养素的功能,才能摄取均衡的营养;知道各种食品的热量,才能避免误食高热量食品而增加体重.

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