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吃凉皮会发胖吗?如何自制凉皮?

2018-07-02 11:31|发布:天一网 - 小峰中医馆/养生方法
摘要:夏季吃凉皮,这是在日常生活中极其受普通群众欢迎的一种饮食方式,凉皮口感爽嫩,清热解暑,叫人怎么不喜欢。 不过,广大爱美人士,或许有时候也会纠结这一个问题,吃凉皮会长...

       夏季吃凉皮,这是在日常生活中极其受普通群众欢迎的一种饮食方式,凉皮口感爽嫩,清热解暑,叫人怎么不喜欢。
不过,广大爱美人士,或许有时候也会纠结这一个问题,吃凉皮会长胖吗?

一般来说,吃凉皮不用担心发胖的问题,因为凉皮热量不高,117大卡/100g,而可能导致发胖基本是因为这两个因素:
1、放的调料或辣油较多凉皮是小米做的,可其中还有油的配料,如果辣油放的少的话,热量是不高的,可放很多辣油在凉皮内,无疑是增加了热量。2、吃得太多也会胖凉皮的热量不高,主要是面粉制作而成,而其中含有的主要物质是淀粉,虽然淀粉不是导致发胖的根源,但是也要注意要是过多的食用,热量堆积无法消耗的话,肯定也是会影响人的身材维持的,所以还是建议在生活当中,大家能够科学合理的饮食,一天吃凉皮建议不超过400克。天天吃凉皮好吗?一般来说,每天吃一点凉皮没什么大问题,但建议要适度,且不能作为主要营养摄入来源,不然会营养不良,也就是营养不均衡。再者,因个人爱好不同,吃凉皮选用的调料不同,会产生不同的后果。 比如吃凉皮时放醋多的必定胃酸,放辣椒多的必定伤肠胃。还有就是凉皮是凉的,不能直接给胃肠提供热量,有可能影响消化功能,造成不适。经常吃凉皮最好能自己做自己做的凉皮比较卫生,而且营养也比较多,才不会对身体造成危害,如果是路边摊的凉皮是一定不能经常吃,不卫生会引发肠胃疾病。怎么自制凉皮用料:高筋面粉 300克、生抽 2茶匙、食盐 1/2茶匙、芝麻酱 2茶匙、白糖 1/2茶匙大蒜 2瓣、黄瓜 1/2根、香葱 1根、花椒油 1茶匙、香油 1茶匙、香醋 1茶匙、辣椒油 1茶匙、植物油 1茶匙做法:1.在一斤面粉里加入三克左右的盐,兑上凉水和面,面可以和得硬一点。2.将面团醒十多分钟。3.找个大点的盆,倒一点凉水,不要没过面团,在面团一半位置为宜,开始洗面,就是在水里揉面。4.揉到面水很浑浊了就换一盆水,之前洗面留下的水不要倒掉,统统倒入一个大锅里留好了。过会儿还能派上用场呢。5.面在水里洗上四、五遍就可以了,留下的是有点发黄的面筋,盆里是雪白的洗面水。洗好的面筋可以蒸也可以煮,蒸的有蜂窝,煮的劲道。我喜欢煮的,小时候奶奶总煮面筋,炒着吃、拌着吃都美味。煮面筋的方法很简单,面筋直接放水里煮,水开后大火煮十多分钟即可。6.洗面的水放在一个大锅里沉淀三四个小时,其间不要随意碰它。7.沉淀后的洗面水,上面的水是清的,面粉都沉淀到盆下了。把上面的清水倒掉。然后用勺子将沉在盆底的面搅匀,把面水用筛子过一遍,筛掉面水里的面疙瘩。8.留下没有杂质的面水。9.准备两个平底的不锈钢盘子替换着用。在每个盘子上刷一层薄薄的熟油。熟油就是把炒菜用的油烧热后放凉。10.在平盘里倒一勺面水,放入已经烧开水的锅中,盖上锅盖隔水煮三分钟左右,面皮的薄厚自己掌握。11.把已经蒸好的面皮连盘子一起放到凉水盆里,让面皮冷却一点。这个时候可以把另一个盘子刷油倒入面水放到入锅蒸。12.面皮稍凉后可从盘中揭下。蒸好的面皮是半透明的,很有韧性。13.在每层蒸好的面皮上图上熟油,防止面皮之间粘连。14.把做好的面皮放在一起。15.凉皮到此制作完成,剩下的就是拌凉皮了。
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