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男性朋友们,你们的加油站保护好了吗?

2018-06-25 16:52|发布:天一网 - 张先泽男性/两性健康
摘要:男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢? 一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医...
男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。如果肝的功能失其常度,人体气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。
那么,具体如何保护肝呢?最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩的方法。第一步,揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左边旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。第二步,按太冲穴。盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚太冲穴,手法同前。第三步,揉三阴交穴。盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左边旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。第四步,推搓两肋法。双手按腋下,顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回,来回推搓30次。
另外,就是要注意饮食,选对正确的具有护肝功效的食物。如奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
另外,要多喝白开水,每天3~4次,每次500毫升。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。素类也是必需营养,宜多食富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

  1. 中草药
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  35. 止咳平喘
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  59. 固精缩尿止带
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  1. 解表方
  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 扶正解表
  5. 表里双解
  6. 理血方
  7. 活血祛瘀
  8. 止血
  9. 治风方
  10. 疏散外风
  11. 平熄内风
  12. 治燥方
  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
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  20. 祛风胜湿
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  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
  26. 化痰熄风
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  31. 涌吐方
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  35. 开窍方
  36. 凉开
  37. 温开
  38. 泻下方
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  40. 温下
  41. 润下
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  46. 调和肝脾
  47. 调和肠胃
  48. 清热方
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  58. 温经散寒
  59. 补益方
  60. 补气
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  69. 涩肠固脱
  70. 涩精止遗
  71. 固崩止带
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  1. 蔬菜
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  8. 调味品
  9. 牛肉
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  16. 胡萝卜
  17. 白萝卜
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  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
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  30. 包菜
  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
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  36. 莴笋
  37. 草菇
  38. 黄瓜
  39. 茄子
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  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
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  1. 石南藤
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  15. 山豆根
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  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
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  37. 猪肘
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  49. 红烧带鱼
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  58. 凉拌牛肉
  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖