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每天一个苹果是对的,但是在合适的时间吃效果更好哦!

2018-06-13 10:52|发布:天一网 - 小恺休闲养生
摘要:吃苹果的最佳时间是什么时候?我们都知道苹果是营养价值非常高的水果,但日常生活中人们对苹果的吃法与吃苹果的时间还存在争议。 首先,我们来看看苹果都有哪些营养成分,苹果...
吃苹果的最佳时间是什么时候?我们都知道苹果是营养价值非常高的水果,但日常生活中人们对苹果的吃法与吃苹果的时间还存在争议。
首先,我们来看看苹果都有哪些营养成分,苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,因此,苹果是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
 
既然苹果富含这么多种微量元素和维生素等人体所必需的营养成分,自然就成为人们公认的营养程度最高的健康水果之一。
 
接下来,人们关心的是每天什么时候吃苹果效果更好?
 
根据人的生理特点,每天早上起来,肠胃的食物都消化掉了,这时候胃也空了,正是人体最需要营养补充的时候,所以,早上吃苹果是最佳时刻,可以与早餐一起吃,也可以早餐后吃,此时吃苹果,其营养成分可以被人体充分吸收,效果最好;其次,就是午餐前40分钟吃,或者午餐后30分钟吃,中午吃苹果也是易于人体吸收的时候;一般晚餐前后不太推荐吃苹果,因为晚餐前后,人的活动量相对较少,胃里的食物消化也慢,最主要的是距离晚上睡觉的时间比较近,这时候吃苹果也是一天当中消化吸收最慢、效果最差的时候,尤其对于肠胃功能不太好的人,晚上吃苹果还会出现胃胀等不适,而影响睡眠。当然,也不是不能吃,肠胃好的人,晚上也可以补充一点水果,增加一些营养成分。
 
需要注意:
 
苹果不可与胡萝卜同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。
 
苹果不和牛奶同食,果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀,引起结石。
 
苹果不可与干贝同食,能引起腹痛。
 
苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了虽然不会致死,但也绝对对身体不好。当然,如果你吃太多的苹果核,(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并发症。
 
合理搭配:
 
苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,营养丰富,美味可口。
 
苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。
 
食用量:
 
每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。
 
男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇的作用。
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