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高血脂的人看过来,这四种食物可要多吃啊!

2018-06-12 17:54|发布:天一网 - 小恺休闲养生
摘要:三高是现在特别流行的病,降血脂成了大多数人需要面对的问题,究竟如何才能降血脂呢?今天小编给大家介绍几招。 这些食物会升高血脂 1.少吃碳水化合物,高脂肪、较油腻的食物不...
三高是现在特别流行的病,降血脂成了大多数人需要面对的问题,究竟如何才能降血脂呢?今天小编给大家介绍几招。
这些食物会升高血脂
 
1.少吃碳水化合物,高脂肪、较油腻的食物不能吃,如五花肉、猪油、熏肉等等。
 
2.烟、酒、碳酸饮料也最好不要碰。
 
3.如果摄入过多盐分,不仅会影响内环境的渗透压,还会使血管通透性降低,引起血管堵塞。血压一高,血脂也难稳。所以,高血脂患者不要吃高盐食物。
 
4.猪肝、猪肾、鸭肝、河虾、鸡皮、黄油等高胆固醇食物也最好不要吃,否则也会升高血脂。
 
5.高血脂患者过多摄入糖分,会转变成甘油三酯,经起血脂上升。所以,糖分高的食物如蛋糕、糖果、冰淇淋等,也要拒绝。
 
吃什么可以降低血脂?
 
1.有a-亚麻酸的食物
 
使用带有a-亚麻酸的食物可以降低血脂,它除了可以降低血脂还可以分解体内不要的脂肪。
 
2.菌类
 
灵芝可以单用也可以和降血脂的药一起用,一起用的话可以降低血清胆固醇,还可以改善血浆粘度,还可以让血液流通,顺畅无比,灵芝还可以降低其他东西对肝的伤害,可以降低肝受到的损伤,还可以对心脑血管气道保护的作用。
 
蘑菇也是高蛋白食物,里面还有着天然维生素,吃了还能降低胆固醇,可防止垃圾在动脉壁沉淀下来,同时蘑菇还可以降血压。
 
3.鱼
 
鱼里的脂肪非常的少,三文鱼里有着很多的不饱和脂酸,可以降低我们身体里的甘油,可以提升蛋白胆固醇的密度,还可以让血管弹性增强,例如,鲤鱼就是很好的降脂食物,虽然他脂肪含量比较多,但是身体里大多都是不饱和脂肪酸,可以帮助我们排出身体和血管里的垃圾,还可以降低胆固醇。
 
4.水果蔬菜
 
几乎是所有的水果和蔬菜都差不多可以降低胆固醇,还可以预防便秘,比如大蒜、茄子等。
 
大蒜是个很好的东西,他可以降低血脂还可以预防脑血栓,可以对我们的心血管产生保护的作用;
 
茄子里有着非常多的维生素,茄子可以降低血脂还可以降低胆固醇,茄子里的维生素,是维生素p,它可以让毛细血管的弹性增加,茄子还可以降低血液里的胆固醇。
  1. 中草药
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  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 清热
  5. 清虚热
  6. 清热解毒
  7. 清热泻火
  8. 清热凉血
  9. 清热燥湿
  10. 祛风湿
  11. 祛风湿散寒
  12. 祛风湿清热
  13. 祛风湿强筋骨
  14. 泻下
  15. 攻下
  16. 润下
  17. 峻下逐水
  18. 利水渗湿
  19. 利水消肿
  20. 利尿通淋
  21. 利湿退黄
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  23. 收敛止血
  24. 凉血止血
  25. 化瘀止血
  26. 温经止血
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  28. 活血止痛
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  31. 破血消癥
  32. 化痰止咳平喘
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  41. 平抑肝阳
  42. 息风止痉
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  44. 补气
  45. 补阳
  46. 补血
  47. 补阴
  48. 涌吐
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  50. 拔毒生肌
  51. 化湿
  52. 驱虫
  53. 消食
  54. 温里
  55. 开窍
  56. 收涩
  57. 固表止汗
  58. 敛肺涩肠
  59. 固精缩尿止带
  60. 其他
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  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 扶正解表
  5. 表里双解
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  7. 活血祛瘀
  8. 止血
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  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
  16. 燥湿和胃
  17. 清热祛湿
  18. 利水渗湿
  19. 温化寒湿
  20. 祛风胜湿
  21. 祛痰方
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  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
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  27. 消食方
  28. 消食化滞
  29. 健脾消食
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  31. 涌吐方
  32. 理气方
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  34. 降气
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  37. 温开
  38. 泻下方
  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
  42. 逐水
  43. 攻补兼施
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  45. 和解少阳
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  47. 调和肠胃
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  49. 清气分热
  50. 清营凉血
  51. 清热解毒
  52. 清脏腑热
  53. 清虚热
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  55. 温里方
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  58. 温经散寒
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  21. 芋头
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  23. 丝瓜
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  25. 平菇
  26. 雪里蕻
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  39. 茄子
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  41. 冬瓜
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  44. 茶树菇
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  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 芥蓝
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  13. 骨碎补
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  15. 山豆根
  16. 消瘕汤
  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
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  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
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  37. 猪肘
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  41. 黑枣
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  43. 黑豆
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  47. 鲜虾鸡蛋糕
  48. 麻油泡猪腰
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  53. 排骨芸豆炖
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  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖