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男人也有更年期,你的更年期提前了吗?

2018-06-12 14:55|发布:天一网 - 洨洨男士养生/养生方法
摘要:如果你发现你家的中年男人性情越来越怪,无缘无故发脾气,还有焦虑、失眠、多汗、抑郁、全身乏力等表现,那要上心了,他有可能是患了“男性更年期综合征”。 对,男人也是有更...

  如果你发现你家的中年男人性情越来越怪,无缘无故发脾气,还有焦虑、失眠、多汗、抑郁、全身乏力等表现,那要上心了,他有可能是患了“男性更年期综合征”。
  对,男人也是有更年期的,随着年龄的增加,男性的雄性激素分泌量开始下降,引起下丘脑-垂体-性腺轴失去平衡,会导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难、头痛等症状反复出现。大量的流行病学研究结果也证实,男性更年期更容易发生肥胖、高血压、糖尿病等常见疾病。
  
  男性更年期发生年龄
  男性更年期年龄一般在50-60岁之间,比女性的要晚5-10年,虽然雄性激素的减少不像女性的绝经那样有明显的标志,是一个慢性变化的过程,但是男性更年期蔓延时间长,症状不典型,所以极容易被忽视。
  但是由于一些不良的生活方式和饮食习惯,很多男性的更年期都提前出现了:
  吸烟、酗酒
  肥胖,饮食多高脂肪和高热量
  缺乏锻炼,不爱运动
  以上这些易诱发男性更年期提前出现,而生活方式比较健康、经常运动的男性,更年期就来的比较晚。
  
  如何应对男性更年期?
  健康生活:健康的生活方式是防治疾病的最好方法,膳食营养均衡,合理搭配粗粮蔬菜水果肉类,积极的进行运动,锻炼身体,避免熬夜、吸烟或过度饮酒。
  控制体重:肥胖易诱发男性更年期提前发生,也是其他很多疾病的诱因,所以控制好体重,有利于防治男性更年期。
  心情愉悦:心情舒畅是内分泌调节的良药,所以生活中要注意心情愉快,及时调整心情,生活或工作压力大时要及时排解。
  
  激素治疗:女性可以通过补充雌激素来治疗更年期,男性也可以通过补充雄激素,但是是否需要要根据情况来定,检查后如果发现雄激素水平过低,可在医生指导下适量补充雄激素。
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