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男人也有更年期吗?男人到了更年期吃什么好?

2018-06-12 14:54|发布:天一网 - 洨洨男士养生/养生方法
摘要:在现实生活中提到更年期,人们首先会想到女人会有更年期。不过,更年期不是女性的专利,男人也有更年期。而且男人更年期当中身体和心理也会出现一些明显的症状。那么,男人到...

  在现实生活中提到更年期,人们首先会想到女人会有更年期。不过,更年期不是女性的专利,男人也有更年期。而且男人更年期当中身体和心理也会出现一些明显的症状。那么,男人到了更年期饮食方面注意啥,吃什么好呢?下面我给大家讲讲男人更年期吃哪些食物可缓解。
  
  男性更年期是指由中年向老年过渡的生理转折期间,出现以生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期年龄为45~59岁,60岁以上的为老年期,90岁以上为长寿期。男性45岁以后会出现性腺功能由盛而衰的转变过程,表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化,在其他脏器衰老之前,睾丸重量和体积的减小,雄激素活性的降低,以及下丘脑、垂体、肾上腺和性腺功能的低下等都与睾丸的衰老有关。更年期临床症状常有:
  1、精神神经症状 神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,失眠、兴趣减少,常有麻木、不安、刺痛感或恐怖感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。
  2、植物神经症状  烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点,也有人觉得四肢发凉。
  3、性功能减退 常见的有性欲淡漠或消失、阳痿,主要由于脑内多巴胺和5-羟色胺水平降低,即中枢神经系统介质传递能力的改变导致。性功能衰减就是男性由中年向老年过渡和随后各器官衰退的征象。
  4、消化系统症状  口干、善饥或食欲不振、腹泻、便秘等。
  5、泌尿系统症状 尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥等。
  6、新陈代谢性症状 常见症状有脂肪代谢紊乱,体内脂肪堆积,血中胆固醇增高从而使血管发生粥样硬化;水钠代谢紊乱可致水及钠潴留而引起浮肿;骨质吸收加速,活动量减少。
  男性进入更年期,各项身体机能衰退,在饮食方面也需要加以注意。那么,中年男人更年期吃什么比较好呢?男人在更年期进行适当的饮食调理,对于减轻更年期的身心不适症状大为有益。至于中年男人更年期吃什么,则需要根据个人的实际情况进行选择。
通常情况下,中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则:

  1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
  2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。因此,中年男人更年期吃什么呢,为了缓解性功能减退症状,在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
  3、男人在更年期应少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1~2匙蜂蜜。
  通过读这些威尼斯人,大家知道了男人也有更年期,知道了男人更年期的症状。一般男人到了更年期会有急躁,记忆力减退,或是头晕,阳痿以及尿频等症状,而且有些男人还会出现脂肪代谢紊乱。所以为了缓解男人更年期症状,呵护好男人健康,男人到了更年期吃这些食物好。如猪心、羊心,大枣、龙眼以及核桃仁粥之类的食物,少烟少酒。
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