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“得抑郁症的都是好人”吗?好人摆脱抑郁的方法

2018-06-12 10:08|发布:天一网 - 洨洨度假疗养/养生方法
摘要:许多时候无论是否患抑郁症的人,许多人都会说:得抑郁症的都是好人。无论这个说法是否正确,但长期以来形成这样的一个说法,并不是没有原因的,小张就这个说法的原因以及如何...

  许多时候无论是否患抑郁症的人,许多人都会说:得抑郁症的都是好人。无论这个说法是否正确,但长期以来形成这样的一个说法,并不是没有原因的,小张就这个说法的原因以及如何让”好人们“摆脱抑郁症的的一些技巧。
  解释这一点就要先从个人的思维说起,我们的思维是抑郁症最重要和最有影响的因素。这是一个人对正在发生的事情的思考方式。由于具有抑郁性格的人,可能会有消极的思维习惯,并且他们可能会发现克服抑郁是很困难的。
  
  导致抑郁症的另一个因素是自尊心低 - 低自尊的人更容易患抑郁症。
  一个低自尊的人往往认为他们的愿望和感觉不如身边的人重要。由于种种原因,他们失去了把自己放在首位的能力。他们的生活几乎完全是为他人的需要。这些处处为他人着想的人通常被视为”好人“。
  简而言之,感觉自己不应该得到任何东西,自己不如其他人重要。总是把别人放在第一位。
  而这一表现也是人们通常认为“得抑郁症的都是好人”的原因之一。
  
  子女年幼的母亲、老人和残疾人往往是低自尊的受害者。只有当他们发现自己突然发现他们真正想要的和他们的“责任”之间发生冲突时,才会出现问题。他们发现自己想要的东西只能满足于那些关心他们的人,从而感到内疚。
  让好人走出抑郁
  我们的思想和我们的身体之间肯定存在关系。一个人的思维方式影响他的身体反应的方式。
  我们现在应该开始认识到,我们思考的方式,我们脸上的表情,甚至我们行动的方式,反过来,实际上会改变我们体内释放化学物质的水平,特别是在我们的大脑中控制情绪的化学物质。
  抑郁患者处于情绪化的监狱里,这虽然比较难打破, 但并非不可能。
  
  让自己冲破负面情绪的牢笼,首先要明白积极思考的力量,以及掌握一些培养自尊的技巧。
  我们的想法是让我们与众不同的方式。我们有时没有意识到我们的思维方式有多大的影响:两个人可以经历相同的创伤,但是其中一个人可以相对快速地克服它们,而另一个人可能会发展出抑郁症的症状。
  研究表明,消极思维方式的人比大多数人更容易抑郁。
  停下来,仔细审视自己,你的思维方式。
  积极的思维
  “自我肯定”是一种简单有效的方法。
  当思维被扭曲时,我们要缓解其带来的负面情绪,有许多方法,其中之一是正面肯定。
  积极的肯定要求你拿出一些自我肯定的短语来激励自己。
  
  积极思考肯定/短语的好处:
  当你总是进行自我肯定时,你就不会想到你的“不好”的一面。
  需要努力记住和重复相同的正面短语。它可以被描述为覆盖现有的消极的想法。
  提高自尊的技巧
  自尊不仅仅是自信。有许多自信的人可以做一些了不起的事情,但是他们的自尊心很差。公众眼中的许多人都属于这一类。
  提高自尊的关键是要记住:你可以控制你的情况,你对自己的情况有绝对的掌控力
  当对性格缺陷感到羞耻时,提醒自己可以采取行动改变自己,塑造自己的未来
  不要把自己的判断建立在别人的看法上
  
  学习 - 唯一可以改变你的人就是你,去阅读你尊重的人的传记-那些做出积极的事情并获得巨大成功的人。
  学会接受赞美。抑郁时可能很难接受赞美,不要把它当作荒谬的东西来加以驳斥。如果人们认为你很好,那么也许你也应该这么认为。
  承认自己。试着每天给予自己三个“好评”。这是一种全新的生活方式。它会增加你的自尊心。
  自尊心差的人常常无法给自己足够的时间和空间。所以每天要找10分钟一个人呆一会儿,坐下来什么也不做。
  把错误看成学习的机会。承认你会犯错误,因为每个人都会犯错误。错误是学习的一部分
  尝试新事物。尝试不同的活动,可以帮助你发现你的才能。你会发现自己会有这么多擅长的东西
  如果你不能改变(比如你的身高),那就开始努力去接受和爱你自己
  以你的观点和想法为荣。不要害怕说出这些话
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