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打呼噜是怎么引起的 三种打呼噜需要引起重视

2018-06-08 16:07|发布:天一网 - 小华望闻问切/中医特色
摘要:说实话,天一网小编我就打呼噜,一直说去医院好好检查一下的,但是总是被各种事情耽搁了。那么你们知道打呼噜是怎么引起的,需要引起什么样的重视呢? 3种呼噜声赶紧劝他去医...
说实话,天一网小编我就打呼噜,一直说去医院好好检查一下的,但是总是被各种事情耽搁了。那么你们知道打呼噜是怎么引起的,需要引起什么样的重视呢?
3种呼噜声赶紧劝他去医院打鼾(hān)俗称打呼噜,很多人身边都有不少经常打呼噜的人。不同的鼾声,发生的原因和含义不同,应加以区分。健康人打鼾可能与劳累、饮酒后软组织放松得比较彻底,枕头高度、软硬不合适等有关。这些人的鼾声比较轻微,一般在调整睡姿、好好休息,或换个合适的枕头后,就能消失。还有两种打鼾,也并无大碍。一是单纯性打鼾,这类人一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、有规律,中老年人尤为常见;二是习惯性打鼾,这类人从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,这种也不需太过担心。真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的,有以下3个特征:1、呼噜声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音(发生暂停),随后发出一种怪声。2、夜间常被憋醒,常需张口呼吸。3、晨起后口干、头晕、头痛,白天嗜睡,记忆力下降。睡眠时,如果从呼吸突然暂停时开始数数,超过10个数(大约10秒钟)才恢复呼吸,或一个小时内有5次呼吸暂停,就建议去医院就诊。睡眠呼吸暂停除了让人休息不好,还会伤害重要器官功能,严重时甚至威胁生命睡觉老打呼噜怎么办1、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。2、睡眠:正确使用适当的枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。4、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。5、注意日常生活习惯:睡前禁止服用药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。6、注意睡姿:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3招睡好觉下面几个方法,能帮你睡个健康觉。

选择软硬合适的枕头

枕头与打鼾密切相关,过软或过硬都不好。玉石枕、凉枕和某些保健枕质地较硬、弹性差,枕下去不易变形,会让脖子像被卡住一样,使呼吸不畅,从而加重打鼾。如果枕头过软,躺下去仰卧头向后仰,舌根后坠,对脖子没有很好的支撑,使喉部肌肉过度紧张,也加重打鼾,同时更易得颈椎病。对打鼾的人来说,要选择软硬适度的枕头,如荞麦皮的枕头、茶叶枕头就是不错的选择。厚度以让颈椎有支撑为宜,不必太高。

控制体重

肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,导致气道变窄,更易出现睡眠呼吸暂停。一般认为体重指数在18.5~24的人较为正常,该指数超过25的人群,应科学锻炼和调整饮食。快感谢我又为你减肥找到了一个理由。

及早发现鼻部问题

如果总觉得鼻子不通,要及时看医生以排除隐患。鼻子是人体的“小空调”,在防止病菌进入人体的过程中起着举足轻重的作用。鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险,应及早治疗。如果明确有睡眠呼吸暂停,建议遵医嘱选用呼吸机、口腔矫治器等进行治疗。
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