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身体25岁颈椎70岁!趴电脑桌前的你要当心了

2018-05-31 15:54|发布:李时珍国医院 - 小恺工间操/养生运动
摘要:25岁的武汉市民小张每天多数时间都是面对电脑或伏案工作,半年前,小张突感自己脖子开始出现僵硬的感觉,去医院检查却被医生告知这种情况一般在七旬老人身上才出现。 25岁的年...
  25岁的武汉市民小张每天多数时间都是面对电脑或伏案工作,半年前,小张突感自己脖子开始出现僵硬的感觉,去医院检查却被医生告知这种情况一般在七旬老人身上才出现。

  25岁的年轻人,竟然有着70岁的颈椎,这究竟是怎么回事?
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  上班盯着电脑忙一天,颈椎3、4个小时都一直保持同一种姿势不换,坐地铁时清一色的“低头族”,到家之后“葛优瘫”,躺着玩手机,看剧,刷微博,打游戏...
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  “脖子疼”几乎已经成为了现代人的通病!
  这不,这位武汉姑娘的颈椎就出问题了……
  25岁的武汉市民小张入职已经两年了,每天大多数时间都是面对电脑或者伏案工作。半年前,小张突然感觉自己脖子开始出现僵硬的感觉。
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  为了缓解症状,小张找到了医生。经检查,医生发现她第四颈椎椎间盘突出,颈椎生理曲线消失,出现骨质增生、骨刺形成,这种情况一般是在七十岁的老人身上出现。
  
  
  其实,小张这样的案例并不罕见,不少市民反映,每天上班八小时,看电脑脖子都是硬的,回家想看手机都看不了,脖子疼。
  
  颈椎疾病一般高发于50岁以上的人群,根据统计数字,我国百分之八十一的人有颈椎问题,50岁以下的占75%,30岁以下的竟然有70%左右。
  但最近几年,颈椎病的发病年龄已经越来越低,医生介绍,他所接诊的颈椎病患者中,年龄最小的才12岁。
  
  
  
  医生介绍,正常情况下,我们的颈椎是向后弯曲的,但不少人长期面对手机和电脑的工作、生活方式会导致颈椎向前弯曲,生理曲线就会变直,颈椎后方的韧带复合体和肌肉复合体都得不到休息,长期这样会导致钙化,这就会大大加大颈椎病的发病几率。
  
  颈椎病分十级,你在第几级?
  一级:脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
  二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬
  三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
  四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
  五级:走路发飘,跑偏
  六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)
  七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子
  八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅
  九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
  十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
  
  夏天颈椎最容易受伤
  1、频繁翻身致落枕
  夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。
  2、姿势不对引疼痛
  天气一热,午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
  午休或在车上睡觉时,第一,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
  3、熬夜增多累颈椎
  夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。
  白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。因此,夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。
  4、宅在家里脖子僵
  炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿,更多的人喜欢宅在有空调的屋里。
  长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。
  特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。
  专家提醒,即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。
  5、频吹空调脖子凉
  在空调房待久了,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损,颈椎的生理活动度也会发生改变,诱发或加重颈椎病。
  因此,颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹,如果需要长时间待在空调房工作,最好穿件外套,也可以戴条纱巾,以免颈部受凉。
  6、冷水冲凉易犯病
  白天热到汗流浃背,回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
  我们该如何调理?
  下面介绍简单易学的保护颈椎的方法,大家一定要记好了!工作间隙不离开工位就能做。
  
  
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  14. 柠檬
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  17. 白萝卜
  18. 南瓜
  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
  23. 丝瓜
  24. 莲藕
  25. 平菇
  26. 雪里蕻
  27. 木耳菜
  28. 蕨菜
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  30. 包菜
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  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
  35. 黄豆芽
  36. 莴笋
  37. 草菇
  38. 黄瓜
  39. 茄子
  40. 空心菜
  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
  45. 荷兰豆
  46. 菜心
  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 口蘑
  56. 香菇
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 韭菜
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  62. 豇豆
  63. 苦瓜
  64. 西葫芦
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