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为什么冬天容易胖?冬天怎么减肥最快最容易?

2018-05-30 15:39|发布:李时珍国医院 - 编辑冬季养生/季节养生
摘要:为什么冬季容易长胖 冬季减肥一直是人们在讨论的热点问题,冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,天气寒冷又使得人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,...
       为什么冬季容易长胖
  冬季减肥一直是人们在讨论的热点问题,冬季寒冷,人类为了保暖,身体机能会自觉地储存脂肪能量,天气寒冷又使得人们不愿意去运动,所以在冬季很容易长胖,肥胖又会诱发很多疾病,但是脂肪又很难减下去。
      接下来让我们来看一看冬季减肥的小妙招
                       

  多吃性冷食物瘦得快

  常吃白萝卜
  冬季也能变瘦白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物,萝卜一方面体积够大,能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收,而且由于它性寒凉,可以让身体自动取暖,消耗掉身上的一些不必要的热量计脂肪,这样来实现你的减肥愿望。
  喝凉开水
  能减肥冬季的时候,如果能经常喝些凉开水,有防感冒、增强排毒能力之功效,可以帮助减肥。尤其是早晨起床,就喝上一杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强,促进新陈代谢,加强免疫功能,有助于心脏回流,不让肥肉堆积。
  冬季晚餐喝小米粥减重
  大冬天要减肥,可以尝试用小米粥代替其他的晚餐,这样就不管你中午吃火锅还是烧烤,都比较不容易长肉,因为小米粥属于性冷的食物,可以让身体加快自我取暖步伐,消耗更多脂肪,利于减肥。
  要减肥,打火锅时加多点菠菜
  在吃火锅的时候加多点菠菜,可以有效减少你吃火锅时的热量摄入,减少肥胖的可能性,而且菠菜富含纤维素,能助你排出毒素。
  饭前来点橙子减得快
  性冷的食物可以减肥,不过也要看吃的时间,比如吃橙子的话,就最好在你吃饭前的半小时吃,而不要选在吃饭后才吃,才能让橙子充分发挥应有作用,让你饭量减少,热量也相应减少,从而令你变瘦。
  冬季消浮肿必备:冬瓜汤暖身
  冬天吃性冷的食物,也可以采用煮汤的形式,又暖身而且也不会囤积热量。尤其是冬瓜汤这种可以利尿消肿的汤水,多喝点可以让你在冬天里代谢稳定,帮你消除浮肿。
  凉拌黄瓜是冬天减肥的好菜
  黄瓜本身就是性冷的食物,凉拌黄瓜又是凉菜中味道极好的一种,吃下去不仅能让你消灭掉积累在体内的毒素,而且还可以让补充维生素和纤维素,令身体更苗条。
  做汤底时加香菇可以减脂
  香菇也是一个优质的性冷食物,你可以在做火锅汤底或者是在做饺子、炒肉的时候,加点香菇进去,这样不但可以中和体内的热气,还有助于调节新陈代谢速度,搭配促进脂肪分解,减肥效率更高。
  
                                     
        冬季运动减肥原则

       选择对的时间和天气
  1.要注意保暖虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。
  2.以有氧运动为主冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

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