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辟谣!出汗就是在减肥?

2018-05-24 16:43|发布:李时珍国医院 - 小恺健身/养生运动
摘要:很多人都不知道,出汗不等于减肥,出汗排出来的是你身体中的水分,不是你的脂肪,所以出汗和减肥是两码事。 “你怎么跑完步才出这么点汗啊,我每次跑完都大汗淋漓。” “我也...
  很多人都不知道,出汗不等于减肥,出汗排出来的是你身体中的水分,不是你的脂肪,所以出汗和减肥是两码事。

  “你怎么跑完步才出这么点汗啊,我每次跑完都大汗淋漓。”
  “我也想出出汗,每次健完身不出汗总觉得跟没健一样。”
  这是昨天念姐上健身房撸铁,听到隔壁的两个姑娘的对话。
  
  在生活中,我们似乎经常能听到这样的对话:
  夏天要到了,多运动出点汗,可以排毒。
  减肥就是要出汗,现在天气热正好可以多出点汗。
  ……
  
  确实,在很多人的印象中,「出汗」几乎是一件有百利而无一害的事,眼见天气变得炎热,小仙女们正好可以通过出汗实现减肥大计,想想就觉得开心。
  当然,出汗确实是有很多好处的,比如调节体温、清洁毛孔、让人看起来更精致等等~
  问题在于,很多人因为知道出汗有诸多好处,就玩命给自己创造出汗的机会,尤其马上就要进入夏天,每天出汗出的就像从游泳池里刚捞出来的一样,这样就不好了啊!
  
  在念姐还是一个少女的时候,我就亲眼目睹了住在我隔壁的姐姐缠着一身的保鲜膜在阳台暴晒的可怕场景。
  当时我就觉得她是一个毫无杂质的纯神经病,我都不敢离开空调屋好吗?居然还有人穿着在夏天塑料袋晒太阳!但是她说这样可以多出点汗啊,有助于她减肥。
  可怜的小姐姐,你为什么不等我成长呢,等我长大了学了医,就可以告诉你:你不是痰湿,你是24K纯胖!
  
  你肥胖的原因是体内脂肪多,而不是水多,所以出多少汗并不能成为你是否可以减肥成功的指标。
  想要减肥,你真正应该做到的是摄入量<消耗量,这跟你出多少汗没关系。
  
  想减肥能不能先留个言跟念姐交流一下啊!还是那句话:不要想当然!毕竟你出的汗不仅是汗,也是津液的一种啊!
  敲黑板
  津液是人体内一切正常水液的总称,各脏腑内的液体及其正常的分泌物,比如胃液、肠液、唾液、关节液、代谢产物中的尿、汗、泪等,都属于津液。
  正常情况下,津液有濡润关节孔窍、排泄废物、调节阴阳、化生血液等作用。
  津液和血液都是体液的一部分,所以在一定程度上可以互相转化。也就是说,如果你血虚,其中一部分津液就会主动站出来变成血液供你使用,反之,如果你的津液亏虚,比如出了太多的汗,一部分的血液也会转化成津液。
  
  正所谓「汗不够,血来凑」,如果你是一个膀大腰圆的彪形大汉出点汗也许并没有什么影响,但如果你是一个羸弱的小姑娘,平时就浑身无力脸色发白,过量的运动不但不会增强你的体质,反而会让你因为失去太多津液(汗液)而更加虚弱。
  
  人参虽补吃多了也上火,适当的出汗无疑是对健康有益的,但出汗太多也会有损我们的身体健康,最佳的出汗量是运动过后的“微微汗出”,而不是坐在桑拿房中的大汗淋漓。
  夏天马上来了,不要让你补了一冬天的血在这个夏天消耗殆尽。
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