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如何改变自己的懒惰,迎来正确的生活方式呢?

2018-05-16 16:22|发布:李时珍国医院 - 小恺休闲养生
摘要:懒惰是不健康的生活习惯。如果持续懒惰而不去纠正它,你可能一辈子懒散,对生活毫无热情。学会有效地利用时间将有助于改正你懒惰的恶习,让你在今后的生活中更有成就。 从身体...
懒惰是不健康的生活习惯。如果持续懒惰而不去纠正它,你可能一辈子懒散,对生活毫无热情。学会有效地利用时间将有助于改正你懒惰的恶习,让你在今后的生活中更有成就。
从身体、大脑和精神三方面入手
如果你感到疲劳,打不起精神,先来看看你的生活习惯。参照下面的要求安排作息,你自然会精力充沛。
 
1、睡眠。每天晚上你最好保证8小时睡眠时间,并且作息时间要规律。如果睡眠不规律或经常熬夜,那么你可能就会精力不足,显得懒散。
 
2、洗脸。早晨起床后要洗脸,这样会让给你更加清醒,由此开始精力充沛的一天。
 
3、定期运动。定期运动能保证你每天神采奕奕,就算是快走这种简单的运动,也能达到提高精神,甚至减轻疼痛的效果。运动过后你会更有精力和激情面对繁杂的工作。
 
4、饮食健康。如果你摄入蔬菜等健康食品不足,那么你的精力也会受影响。杜绝垃圾食品,每天按时进餐。
 
5、寻求帮助。如果以上说的这些方法都不管用,你的疲劳感很可能是由于压力过大,对生活失去信心。这种情况下,你应该寻求专业人士的帮助,诉说你内心的苦闷。
 
树立积极的人生观
有些人生活中打不起精神,消极厌世往往与他的人生观或价值观有关。下面这些方法有助于你在这方面得到改善。
 
1、打扫房间和你的办公区域。周边环境打扫干净之后往往能让你神清气爽,你对工作和生活的态度也会随之改观。
 
2、每天早晨醒来对自己进行积极的自我暗示。比如,你可以提醒自己,“今天,我要去跑个步。”
 
3、听有动感的音乐。快节奏的动感音乐能瞬间激发你的热情,开始精力充沛的一天。
 
4、改变你的环境。不同的环境会给你的大脑不同的心里暗示。回忆下你的床上工作时,是否感觉昏昏欲睡,效率不高?试着去更适宜的场所工作或学习。
 
5、多与积极的朋友相处。尽量多与积极上进的朋友交往,他们工作或学习的太多会感染到你,你也会在不知不觉中变得积极上进起来。
 
6、把你的目标告诉周围的人。你是否想过换个工作或参加个马拉松赛跑?把这些想法告诉你周围的人吧。这样每当他们碰见你的时候会无意问起你的目标进展怎样,这无疑是对你的提醒与鞭策,激励着你实现自己的目标。
 
7、不要把简单的事情复杂化。你是否总是觉得事情可以拖拖,等到合适的时候再做?事实上永远没有完美的时刻,你的这种完美主义只会让你变得更加拖沓懒散。
 
合理安排时间
如果你有很多事情要做,没有安排好顺序就开始着手往往会让你一事无成。下面提供一些方法能让你最优化使用你的时间。
 
1、列个清单。如果这一天你要完成好几件事情,按照“必须完成”,“最好完成”,“可以过几天再完成”的顺序排列在纸上,先着手“必须完成”项下所列的任务。将所要做的事情罗列在纸上之后,会更有利于你按照任务的重要性排列顺序。
 
2、不要先做最不愿意干的事。因为这件事情可能会让你心情郁闷,不好的开端会影响你整天的心情。如果你先着手简单的事情,并把它们完成,那么你或许可以留出更多的时间做困难的事。如果先做困难的事情,那么你在做的过程中还会想着还有好多其它的事情没做,这样无疑又会增加负担,并令你分心。
 
3、选择重点项目。每天你只能完成一两个重点项目,仔细挑选要完成的重点任务,然后全身心投入,不要让一整天的时间都在处理琐碎的杂事上。
 
4、把工作分步进行。如果项目过大无法一天完成,那最好把它分成几个部分。每天专注于其中的一到几个部分,分步来完成。
 
5、标记截止日期,规划分步计划。如果项目过大过难,你往往拖着拖着就到截止日期了。为了避免最后因没有时间完成而草草了事,你应该在接到任务时就给每项重要的项目标记上最晚需完成的时间,以及中间需要哪些步骤分别要花多少时间,这样你就有一个清晰的框架应该怎么去完成,然后按步完成它。
 
珍惜时间
时间非常宝贵。下面这些方法将教你如何有效利用每天的时间。
 
1、业余时间培养自己的爱好。在业余时间,学习一项新技能或开发一种新爱好,这样你会觉得更充实。
 
2、尽快完成你所有的任务。如果你在周一就布置了一项作业,不要一定拖到周日才做。如果你周一立马做,你会因为新学的知识还记忆清晰,会更快更好地完成作业。
 
3、了解自己一般把时间浪费在什么地方。注意一下平时自己最容易在什么地方浪费时间,然后下定决心改正不好的习惯。比如,你喜欢上网的话,就去没有网络的地方做事;又比如,你喜欢发短信的话,把手机放在另外一个房间或让朋友保管你的手机,这样你可以更加专心地做事。
 
4、严格自律。如果你打算中午开始做某事,那就中午十二点准时开始,不要等到十二点三十或四十了才姗姗来迟。
 
5、要劳逸结合。劳逸结合会让你的效率更高,当然休息的时间也不能过长。比如,你可以工作50分钟然后休息10分钟。
 
6、现在就开始吧!没有驱走懒散的捷径可走,你唯一可以做的就是下定决心,严格自律,把计划好的工作一一完成。
 
小提示:不要动不动就反悔,始终给自己鼓励,想想完成这个项目或事情之后会带给你哪些收获。努力才会有收获,但往往收获不是立马见效的。先做你不喜欢做的事,那么剩下的一整天你都可以做你自己喜欢的事了!给自己找个学习的榜样。如果你工作累了,试着转换下工作的内容,比如看本书或到外面走走,不要只是坐着看看电视就以为是让自己休息了。给自己设立一个长远的目标,逐步完成。参加一项体育运动或社团活动。
 
警告:懒惰的另一个极端是太过勤奋,如果给自己的压力过大,希望立马看到效果,往往会适得其反。很多人努力了一段时间后放弃了,又变成了以前懒散的样子。你一定要告诫自己持之以恒,不能前功尽弃。
  1. 中草药
  2. 中药方剂
  3. 养生食材
  4. 菜谱
  5. 其他
  1. 解表
  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 清热
  5. 清虚热
  6. 清热解毒
  7. 清热泻火
  8. 清热凉血
  9. 清热燥湿
  10. 祛风湿
  11. 祛风湿散寒
  12. 祛风湿清热
  13. 祛风湿强筋骨
  14. 泻下
  15. 攻下
  16. 润下
  17. 峻下逐水
  18. 利水渗湿
  19. 利水消肿
  20. 利尿通淋
  21. 利湿退黄
  22. 止血
  23. 收敛止血
  24. 凉血止血
  25. 化瘀止血
  26. 温经止血
  27. 活血化瘀
  28. 活血止痛
  29. 活血调经
  30. 活血疗伤
  31. 破血消癥
  32. 化痰止咳平喘
  33. 温化寒痰
  34. 清化热痰
  35. 止咳平喘
  36. 安神
  37. 重镇安神
  38. 养心安神
  39. 理气
  40. 平肝息风
  41. 平抑肝阳
  42. 息风止痉
  43. 补虚
  44. 补气
  45. 补阳
  46. 补血
  47. 补阴
  48. 涌吐
  49. 杀虫止痒
  50. 拔毒生肌
  51. 化湿
  52. 驱虫
  53. 消食
  54. 温里
  55. 开窍
  56. 收涩
  57. 固表止汗
  58. 敛肺涩肠
  59. 固精缩尿止带
  60. 其他
  1. 解表方
  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 扶正解表
  5. 表里双解
  6. 理血方
  7. 活血祛瘀
  8. 止血
  9. 治风方
  10. 疏散外风
  11. 平熄内风
  12. 治燥方
  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
  16. 燥湿和胃
  17. 清热祛湿
  18. 利水渗湿
  19. 温化寒湿
  20. 祛风胜湿
  21. 祛痰方
  22. 燥湿化痰
  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
  26. 化痰熄风
  27. 消食方
  28. 消食化滞
  29. 健脾消食
  30. 驱虫方
  31. 涌吐方
  32. 理气方
  33. 行气
  34. 降气
  35. 开窍方
  36. 凉开
  37. 温开
  38. 泻下方
  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
  42. 逐水
  43. 攻补兼施
  44. 和解方
  45. 和解少阳
  46. 调和肝脾
  47. 调和肠胃
  48. 清热方
  49. 清气分热
  50. 清营凉血
  51. 清热解毒
  52. 清脏腑热
  53. 清虚热
  54. 祛暑方
  55. 温里方
  56. 温中袪寒
  57. 回阳救逆
  58. 温经散寒
  59. 补益方
  60. 补气
  61. 补血
  62. 气血双补
  63. 补阴
  64. 阴阳双补
  65. 补阳
  66. 固涩方
  67. 固表止汗
  68. 敛肺止咳
  69. 涩肠固脱
  70. 涩精止遗
  71. 固崩止带
  72. 安神方
  73. 重镇安神
  74. 滋养安神
  75. 治疡方
  76. 内服
  77. 外服
  1. 蔬菜
  2. 水果/干果
  3. 禽畜/肉类
  4. 水产/海鲜
  5. 米面豆乳
  6. 药食/药材
  7. 蛋奶/其它
  8. 调味品
  9. 牛肉
  10. 龙须菜
  11. 西红柿
  12. 海参
  13. 桃子
  14. 柠檬
  15. 蓝莓
  16. 胡萝卜
  17. 白萝卜
  18. 南瓜
  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
  23. 丝瓜
  24. 莲藕
  25. 平菇
  26. 雪里蕻
  27. 木耳菜
  28. 西兰花
  29. 蕨菜
  30. 包菜
  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
  35. 黄豆芽
  36. 草菇
  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
  40. 空心菜
  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
  45. 荷兰豆
  46. 菜心
  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 芥蓝
  60. 韭菜
  61. 马齿苋
  62. 豇豆
  63. 苦瓜
  64. 生菜
  65. 西葫芦
  1. 家常菜
  2. 养生茶
  3. 养生汤
  4. 养生粥
  5. 饮品
  6. 小吃
  7. 主食
  8. 凉菜
  9. 蒸菜
  10. 热菜
  11. 养生酒
  12. 山楂酒
  13. 天冬酒
  14. 人参酒
  15. 樱桃酒
  16. 佛手酒
  17. 玫瑰花酒
  18. 菊花酒
  19. 薏苡仁酒
  20. 桑葚酒
  21. 竹叶酒
  22. 雪梨酒
  23. 菖蒲酒
  24. 生地酒
  25. 黄精酒
  26. 核桃酒
  27. 人参枸杞酒
  28. 阿胶酒
  29. 莲子酒
  30. 海马酒
  31. 四精酒
  32. 参茸补虚酒
  33. 虫草红枣酒
  34. 人参蛤蚧酒
  35. 鹿茸酒
  36. 乌鸡酒
  37. 西洋参酒
  38. 人参酒
  39. 归芍酒
  40. 参苓黄芪酒
  41. 苁蓉山萸酒
  42. 蛤蚧天蓉酒
  43. 归杞酒
  44. 仙茅酒
  45. 当归黄芪酒
  46. 黄芪酒
  47. 党参酒
  48. 人参地黄酒
  49. 玉屏风酒
  50. 参术归地酒
  51. 双参酒
  52. 二术酒
  53. 香兰酒
  54. 延年薯蓣酒
  55. 人参灵芝酒
  56. 五味子酒
  57. 丹枣酒
  58. 灵芝酒
  59. 安神药酒
  60. 麦冬柏仁酒
  61. 六味养心酒
  62. 地黄当归酒
  63. 补心酒方
  64. 九仙酒
  65. 女贞子酒
  66. 枸杞枣仁酒
  1. 石南藤
  2. 大叶桉叶
  3. 朱砂根
  4. 败酱草
  5. 鹿药
  6. 栀子
  7. 穿山甲
  8. 刺五加
  9. 叶下珠
  10. 白茅根
  11. 藏菖蒲
  12. 广东海风藤
  13. 骨碎补
  14. 苏合香
  15. 山豆根
  16. 消瘕汤
  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
  32. 蚝油
  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
  36. 牛排
  37. 猪肘
  38. 猪肚
  39. 桂圆
  40. 白茅根
  41. 黑枣
  42. 人参
  43. 黑豆
  44. 猪血
  45. 鹌鹑
  46. 香酥腰果
  47. 鲜虾鸡蛋糕
  48. 麻油泡猪腰
  49. 红烧带鱼
  50. 蒜香薯叶
  51. 烧肉炒西兰
  52. 白灼红薯叶
  53. 排骨芸豆炖
  54. 橄榄菜四季
  55. 油炸黄花鱼
  56. 豆腐鸡蛋羹
  57. 珍选捞汁黄
  58. 凉拌牛肉
  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖