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蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈

2018-05-15 17:25|发布:李时珍国医院 - 小辉 瑜伽/养生运动
摘要:瑜伽的练习需要长久的努力,自己的付出在一定方面就会有回报。不要觉得自己短期没有好的收获就放弃了这一项运动其实这是一个不好的想法,每一次的运动都会对我们的身体有好处...

  瑜伽的练习需要长久的努力,自己的付出在一定方面就会有回报。不要觉得自己短期没有好的收获就放弃了这一项运动其实这是一个不好的想法,每一次的运动都会对我们的身体有好处,所以,你能够做到的就是坚持。用自己的坚持对所有人展示了自己的好身材。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  双手绷直支撑在地面上,头部需要往下看。做出倒立的姿势,腰部需要绷直。双腿交叉在空中,脚尖在空中需要绷直。自己的好身材就是这样一步一步坚持得到的,瑜伽也是需要长期练习的。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  蜷缩在地面上,依旧可以那么开心。双手90度支撑在地面上,头部需要往下看。双腿蜷缩在一起,小腿处需要绷直。身体呈现出一个侧身的姿势。让自己的整个身体都在空中飞舞。坚持就是见到自己的效果。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  全身都绷直在哪里,看似很难的动作。实际上还是两个人坚持,这种坚持需要的是你骨子里面的坚持。双手绷直支撑在地面上,头部需要往下看。腰部也需要绷直。双腿在空中需要作出一个新的姿势,脚掌合并在一起。就是这样的舒服,感觉得就像是在地面上一样。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  新的姿势,新的名称。今天小密就给大家带来一个新的姿势,保准让你练习的时候有新鲜感,那就是蝗虫,瞬间有没有觉得自己像是一只虫子,自由自在的在空中飞来飞去,就是这么的任性。
  1、趴在地面上,让身体放松。
  2、双手需要往后绷直。
  3、双脚需要稍微的往前抬一下。
  4、坚持10分钟左右。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  侧身展示在哪里,自己的身材一下子就显示出来啦。好身材就是需要长久的锻炼。左腿需要绷直在空中,右腿在这个时候架在自己的右手上,同时右腿需要绷直。双手90度支撑在地面上。自己的侧面就这样的展现出来啦,是不是觉得自己超级美。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  依旧在空中,依旧要坚持。头部需要抵住地面上,双手抱住自己的头部。在这个时候上半身不需要绷直在空中,侧身一下,让自己的身体稍微的倾斜。脚掌合并在一起。感觉到自己可以随时的晃动,在这个时候需要找到自己的重心。
  蝗虫式,舒展腰身没压力,让身体瞬间轻盈
  弯下腰,让自己看到世界的另外一面,双腿一前一后站立在地面上,腰部需要慢慢的往下弯。双手拉住自己的脚后跟。头部需要缓缓的往下看。就是这样的随心所欲。做好了自己就是可以这么任性的练习。自己就会通过自己的努力寻找适合自己的姿势,这就是瑜伽你自己喜欢的方式。让自己不断坚持的去练习吧。
  
  1. 中草药
  2. 中药方剂
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  5. 其他
  1. 解表
  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 清热
  5. 清虚热
  6. 清热解毒
  7. 清热泻火
  8. 清热凉血
  9. 清热燥湿
  10. 祛风湿
  11. 祛风湿散寒
  12. 祛风湿清热
  13. 祛风湿强筋骨
  14. 泻下
  15. 攻下
  16. 润下
  17. 峻下逐水
  18. 利水渗湿
  19. 利水消肿
  20. 利尿通淋
  21. 利湿退黄
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  23. 收敛止血
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  26. 温经止血
  27. 活血化瘀
  28. 活血止痛
  29. 活血调经
  30. 活血疗伤
  31. 破血消癥
  32. 化痰止咳平喘
  33. 温化寒痰
  34. 清化热痰
  35. 止咳平喘
  36. 安神
  37. 重镇安神
  38. 养心安神
  39. 理气
  40. 平肝息风
  41. 平抑肝阳
  42. 息风止痉
  43. 补虚
  44. 补气
  45. 补阳
  46. 补血
  47. 补阴
  48. 涌吐
  49. 杀虫止痒
  50. 拔毒生肌
  51. 化湿
  52. 驱虫
  53. 消食
  54. 温里
  55. 开窍
  56. 收涩
  57. 固表止汗
  58. 敛肺涩肠
  59. 固精缩尿止带
  60. 其他
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  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 扶正解表
  5. 表里双解
  6. 理血方
  7. 活血祛瘀
  8. 止血
  9. 治风方
  10. 疏散外风
  11. 平熄内风
  12. 治燥方
  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
  16. 燥湿和胃
  17. 清热祛湿
  18. 利水渗湿
  19. 温化寒湿
  20. 祛风胜湿
  21. 祛痰方
  22. 燥湿化痰
  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
  26. 化痰熄风
  27. 消食方
  28. 消食化滞
  29. 健脾消食
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  31. 涌吐方
  32. 理气方
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  36. 凉开
  37. 温开
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  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
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  43. 攻补兼施
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  45. 和解少阳
  46. 调和肝脾
  47. 调和肠胃
  48. 清热方
  49. 清气分热
  50. 清营凉血
  51. 清热解毒
  52. 清脏腑热
  53. 清虚热
  54. 祛暑方
  55. 温里方
  56. 温中袪寒
  57. 回阳救逆
  58. 温经散寒
  59. 补益方
  60. 补气
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  71. 固崩止带
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  74. 滋养安神
  75. 治疡方
  76. 内服
  77. 外服
  1. 蔬菜
  2. 水果/干果
  3. 禽畜/肉类
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  5. 米面豆乳
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  8. 调味品
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  10. 龙须菜
  11. 西红柿
  12. 海参
  13. 桃子
  14. 柠檬
  15. 蓝莓
  16. 胡萝卜
  17. 白萝卜
  18. 南瓜
  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
  23. 丝瓜
  24. 莲藕
  25. 平菇
  26. 雪里蕻
  27. 木耳菜
  28. 西兰花
  29. 蕨菜
  30. 包菜
  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
  35. 黄豆芽
  36. 草菇
  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
  40. 空心菜
  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
  45. 荷兰豆
  46. 菜心
  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 芥蓝
  60. 韭菜
  61. 马齿苋
  62. 豇豆
  63. 苦瓜
  64. 生菜
  65. 西葫芦
  1. 家常菜
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  3. 养生汤
  4. 养生粥
  5. 饮品
  6. 小吃
  7. 主食
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  11. 养生酒
  12. 山楂酒
  13. 天冬酒
  14. 人参酒
  15. 樱桃酒
  16. 佛手酒
  17. 玫瑰花酒
  18. 菊花酒
  19. 薏苡仁酒
  20. 桑葚酒
  21. 竹叶酒
  22. 雪梨酒
  23. 菖蒲酒
  24. 生地酒
  25. 黄精酒
  26. 核桃酒
  27. 人参枸杞酒
  28. 阿胶酒
  29. 莲子酒
  30. 海马酒
  31. 四精酒
  32. 参茸补虚酒
  33. 虫草红枣酒
  34. 人参蛤蚧酒
  35. 鹿茸酒
  36. 乌鸡酒
  37. 西洋参酒
  38. 人参酒
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  42. 蛤蚧天蓉酒
  43. 归杞酒
  44. 仙茅酒
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  46. 黄芪酒
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  50. 参术归地酒
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  54. 延年薯蓣酒
  55. 人参灵芝酒
  56. 五味子酒
  57. 丹枣酒
  58. 灵芝酒
  59. 安神药酒
  60. 麦冬柏仁酒
  61. 六味养心酒
  62. 地黄当归酒
  63. 补心酒方
  64. 九仙酒
  65. 女贞子酒
  66. 枸杞枣仁酒
  1. 石南藤
  2. 大叶桉叶
  3. 朱砂根
  4. 败酱草
  5. 鹿药
  6. 栀子
  7. 穿山甲
  8. 刺五加
  9. 叶下珠
  10. 白茅根
  11. 藏菖蒲
  12. 广东海风藤
  13. 骨碎补
  14. 苏合香
  15. 山豆根
  16. 消瘕汤
  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
  32. 蚝油
  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
  36. 牛排
  37. 猪肘
  38. 猪肚
  39. 桂圆
  40. 白茅根
  41. 黑枣
  42. 人参
  43. 黑豆
  44. 猪血
  45. 鹌鹑
  46. 香酥腰果
  47. 鲜虾鸡蛋糕
  48. 麻油泡猪腰
  49. 红烧带鱼
  50. 蒜香薯叶
  51. 烧肉炒西兰
  52. 白灼红薯叶
  53. 排骨芸豆炖
  54. 橄榄菜四季
  55. 油炸黄花鱼
  56. 豆腐鸡蛋羹
  57. 珍选捞汁黄
  58. 凉拌牛肉
  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖