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酸奶能减肥吗?红糖加酸奶能减肥吗?

2018-04-13 17:57| 查看:|发布:李时珍国医院 - 小辉健身/养生运动
摘要:酸奶可以促进肠道蠕动,肠道的蠕动越快无论对人们的消化还是减肥都是有帮助的,那么和酸奶真的可以减肥吗?红糖加酸奶有用吗?别急下面为你慢慢讲解! 酸奶能减肥吗? 每天早晨...
酸奶可以促进肠道蠕动,肠道的蠕动越快无论对人们的消化还是减肥都是有帮助的,那么和酸奶真的可以减肥吗?红糖加酸奶有用吗?别急下面为你慢慢讲解!酸奶能减肥吗?
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。白天 如何正确饮用酸奶上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上 太饿不能直接喝餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意:过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。
红糖加酸奶能减肥吗?
一杯酸奶加上两克红糖拌均匀,饭前或饭后喝,每天两到三次,这样就可以调节你的肠胃,而且断食后更容易燃烧掉你的脂肪,三餐可以正常吃没关系。
采用红糖加酸奶减肥法减肥,空腹不宜喝酸奶,在饭后2小时内饮用,效果最佳。
不论是否用来减肥,饮用酸奶最好不要加热,特别是夏季,饮用宜现买现喝。
红糖加酸奶减肥法并非人人都适合,腹泻或其他肠道疾患的患者要慎用。


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