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马寅初养生,马寅初长寿的秘诀在哪里?

2018-04-04 17:57|发布:李时珍国医院 - 小辉国医典故/中医知识
摘要:马寅初是中国历史上在人口学方面做出很大功效的一位教授,马寅初除了在学术上有很高的研究之外呢。在养生之道上也是相当不错的,这位老爷子活了一百岁,那么他养生的秘诀是什...
马寅初是中国历史上在人口学方面做出很大功效的一位教授,马寅初除了在学术上有很高的研究之外呢。在养生之道上也是相当不错的,这位老爷子活了一百岁,那么他养生的秘诀是什么呢?下面就带你来看看!冷热水浴马寅初在北洋大学求学时,由于经济比较困难,营养跟不上,再加上课业繁重,身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后,马寅初决定要好好锻炼身体。当时,耶鲁规定每个学生都必须学会游泳,否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段,一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地,他的游泳技巧越来越娴熟,身体素质也逐渐好起来。此后的数十年中,游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访,他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去“体验”一下。青岛、杭州的海滨浴场,颐和园的昆明湖,苏联的黑海,都是他曾经搏击风浪的地方。在北大担任校长期间,马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上,让路过的师生们啧啧称奇。一位北大校友回忆说:“进入北京大学,校长马寅初给我的第一个印象,是身体出奇的棒。当时他年已古稀,虽然鹤发稀疏,却有红润的童颜。他仍常常在假日到西山去爬山,还常年坚持洗冷水澡,在北京冬天那寒风刺骨的河岸上,老人家光着身子往冷水里跳。”在耶鲁求学时,马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里,经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑,总是坚持进行冷水浴,身体非常健康。有一次,马寅初和老人攀谈起来,向他请教养生之道。老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法:先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅。然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多:首先,用热水洗澡时,全身毛孔放大,身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去;其次,能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩,提高血管的弹性,防止硬化,还能避免高血压和中风等疾病;最后,这样做还能增强血液循环,促进各组织器官的新陈代谢,提高肌体适应寒温变化的能力。老人很诚恳地告诉马寅初,自己能够如此高龄还身强体健,全靠进行这种“冷热水浴”。马寅初谢过老人,开始尝试这种以洗浴来进行健身的方法。事实证明,这一方法确实是行之有效的。马寅初在耶鲁的这几年中,身体一直非常健康,连感冒都很少得。马寅初养成了这个使他受益终身的好习惯,此后的几十年一直坚持不辍。无论是在重庆、杭州、上海还是北京,他走到哪里,就把这个习惯带到哪里。五六十年代马寅初去农村考察的时候,知道当地缺少洗浴的设施,就随身带着木盆,用往身上泼冷水的办法来代替。在因为新人口论而遭到批判的时候,马寅初曾说过这样一段经典的话:“泼冷水是不好的,但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水,因为我洗惯了冷水澡,已经洗了五十年了,天天洗,夜夜洗,一天洗两次,冬夏不断。因此,对我泼冷水,是我最欢迎的!这虽然是锻炼身体的一个好方法,但直接间接影响我的头脑,使我获得了一个冷静的头脑,很适宜于做科学研究工作。”从这段诙谐的话中,我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初,也能够切实感受到洗“冷热水浴”的习惯给马寅初带来的良好影响。
会当凌绝顶
爬山是马寅初另一项爱好。早在耶鲁求学时,他就经常利用课余时间,攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种 “荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔、舒畅,始终坚持把“会当凌绝顶”作为每次爬山的目标,不爬则已,爬则必登顶。抗战期间,马寅初在重庆教书,一度住在歌乐山的山腰,居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返,而马寅初却自始自终坚持步行。有朋友笑他说:你不愧为经济学教授,很有经济头脑嘛。马寅初只是微微一笑,他岂是为了省下那一点钱呢?后来,马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄,被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的“警戒区”内活动,而且有四个形影不离的“狱卒”时刻相伴,马寅初却仍然乐此不疲,每天坚持爬山。出狱后,他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中“监视居住”,每天天不亮就起床,朝着歌乐山主峰“云顶寺”进发。数华里的路程在马寅初的脚下根本算不得什么,他总是一路小跑,准时在山顶迎接东升的朝阳。建国前后,马寅初先后担任浙大校长和华东军政委员会副主席,经常往返于沪杭两地。在杭州时,他每星期都要坚持爬山两次,宝俶山、棋盘山、凤凰山、城隍山、将台山、桃源岭、南高峰、北高峰,每一座都留下了他的身影;一般人要一个多钟头才能攀上山顶的北高峰,马寅初只需要二十多分钟。在他的带动下,浙大的师生们踊跃参加爬山活动,积极锻炼身体。在上海工作时,由于无山可爬,他就用爬楼梯来代替。转任北大校长后,马寅初先是住在东总布胡同,每天攀登景山;北大西迁到海淀之后,马寅初开始在燕南园的寓所居住,改爬燕园西面的万寿山,爬一次活动量不够就再爬一次,最多时甚至达到“四上四下”。1957年,76岁高龄的马寅初一身轻装,稳稳当当地爬上了香山。他一路凯歌高进,征服了因地势险峻而被称作“鬼见愁”的香炉峰。
生命不息,运动不止
在美国哥伦比亚大学读书时,马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼,而且还要计算跑的步数,每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆,每跑完一定距离,就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个,直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样,伴随了他一生,无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为,环境越是恶劣越要坚持锻炼,只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说“身体是建设国家的本钱”,青年人应该要德智体全面发展。到了晚年,马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道,每天早晨都要在院子里跑上50圈。84岁那年,他的一条腿突然瘫痪,走路非常困难。就是这样,他还坚持拄着拐杖,用一条腿锻炼走路,一天要走上几千步才肯罢休。后来,连拐杖也不能拄了,他就用手扶着茶几,慢慢挪动着转圈,非要完成一定的活动量不可。再后来,由于身体越来越虚弱,连扶着茶几转圈都做不到了,马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上,家人用轮椅把他推到院子里去,他一边呼吸新鲜空气,一边舒展胳膊,做一些力所能及的上肢运动。除了游泳、爬山和跑步,马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼,一直到百岁高龄,从未间断。马寅初的生活很有规律,每天早晨起床后按时锻炼,中午小睡一下,晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意,一日三餐按时进食。既不偏食,也不暴饮暴食,每餐饭只吃八九分饱,对烟酒更是从来不沾。虽然马寅初坚持锻炼而且节制饮食,但不知为什么,他留学归国后一直是一副身宽体胖的模样。重庆时期,有人曾画了这样一副漫画登在报上:公共汽车到站,有个人上了车。车上的乘客只看见一个大大的肚子从门而入,却看不到他的脸。直到车开了,大家才发现原来是经济学家马寅初先生。漫画当然是夸张了许多,但身体肥胖确实给马寅初带来了不少困扰,一到天热他就非常容易出汗,只好吃一些冷饮来消暑。
马寅初为人正直无私,襟怀坦荡,无论是遇到什么样的艰难险阻,总是从从容容,坦然应对。他常以一副对联自勉:“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云卷云舒”。对于自己的健康长寿之道,马寅初曾经做过这样的总结:
一是要靠体育锻炼,特别是常年不断地坚持锻炼;二是要日常饮食起居有规律,注意适量的营养,不用吃什么贵重的营养滋补品;三是要家庭生活和睦愉快,心胸宽阔,心情舒畅。凡事都想得开,置烦恼身外。勤于锻炼、合理作息、心胸宽广,再加上幸福、和睦的家庭生活,使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次,他去协和医院检查身体,医生做完检查后钦佩地说:“您身体的各项指标都非常正常,都七十岁的人了,还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁!”马寅初对自己的身体也很自信,他常说:“从前是人生七十古来稀,如今是人生七十多来兮”,“若无他故,我必活百年。”
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  17. 白萝卜
  18. 南瓜
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  20. 土豆
  21. 芋头
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  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
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  35. 黄豆芽
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  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
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  43. 金针菇
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  45. 荷兰豆
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  51. 黄花菜
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  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
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  59. 芥蓝
  60. 韭菜
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  7. 主食
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  32. 参茸补虚酒
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  15. 山豆根
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  19. 顺经汤
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  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
  32. 蚝油
  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
  36. 牛排
  37. 猪肘
  38. 猪肚
  39. 桂圆
  40. 白茅根
  41. 黑枣
  42. 人参
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  46. 香酥腰果
  47. 鲜虾鸡蛋糕
  48. 麻油泡猪腰
  49. 红烧带鱼
  50. 蒜香薯叶
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  59. 什锦炒饭
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