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中学生营养中餐食谱,吃的好才能长的快!

2018-04-02 08:46| 查看:|发布:李时珍国医院 - 小辉儿童/养生人群
摘要:中学的时候可正是学生长身体的时候,孩子们在学校里学习已经是很累的了,那么我们就有必要让他们回家能吃上一餐营养很丰富的饭,今天就为大家介绍中学生营养中餐食谱,让中学...
中学的时候可正是学生长身体的时候,孩子们在学校里学习已经是很累的了,那么我们就有必要让他们回家能吃上一餐营养很丰富的饭,今天就为大家介绍中学生营养中餐食谱,让中学生一周七天都能摄入到营养全面的食物!星期一  主食:二米饭(大米、小米)。  炒菜:麻婆豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)。小菜:拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。  汤:海米白菜汤(大白菜、海米)。星期二  主食:花卷(白面、麻酱)。  炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆),香干抄芹菜。  小菜:花生芹菜叶。  汤:虾皮番茄汤。星期三  主食:炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。小菜:清炸鸡肝。汤:面汤。星期四  主食:红豆饭。  炒菜:鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。小菜:爆腌萝卜。  汤:紫菜葱花鸡蛋汤。星期五  主食:烙饼。  抄菜:抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。小菜:泡菜。  汤:黄玉米面粥。星期六  主食:水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。  小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭,松仁香菇,芥末菜花。星期日  主食:发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。  炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋。  小菜:蒜泥海带丝,拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。  汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。
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