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每天拉一次屎才健康吗?那可不一定

2018-03-13 16:59|发布:李时珍国医院 - 婷婷休闲养生/养生方法
摘要:“吃喝拉撒睡”是人类的日常生理反应,它和我们的健康息息相关,也是大家比较关注的。一般情况下,人每天都需要吃饭、喝水、睡觉、上厕所。那么,是否每天都拉,才对得起肠胃...

“吃喝拉撒睡”是人类的日常生理反应,它和我们的健康息息相关,也是大家比较关注的。一般情况下,人每天都需要吃饭、喝水、睡觉、上厕所。那么,是否每天都拉,才对得起肠胃,才是健康的?那可不一定!

每天拉一次是人群平均次数,不是健康次数

不少人认为每天都要排便,才能说明肠道蠕动正常,自己是健康的。其实这是个错误认知。每天排便一次是一个平均数,也就是全世界范围内,平均每人每天会产生一坨热腾腾的大便。但这并不等同于大于或小于1次/天就不正常、不健康。

实际上,对成年人来说排便次数在3次/天至3次/周之间,并且粪便成形、排便通畅、没有排便困难和疼痛的感觉,都是正常的。具体频次因人而异。你就是你,不一样的烟火,不用拉到平均数~?

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什么样的排便频次需要注意?

1. 突然的频次改变

排便是一件个体性很强的事儿。如果排便频次明显改变,即便还在正常范围内,都是要注意的。比如以前每2天排便一次,突然变成1天排便3次,突然的改变有可能是饮食、运动的变化引起的,也可能是疾病引起的。需要观察大便的形状、颜色是否改变,是否出现腹痛、腹胀、排便困难等情况。

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2. 拉得次数一会儿多一会儿少

有可能是肠易激综合征,肠易激综合征的患者有三种类型,一种是腹泻主导型,一种是便秘主导型,一种是便秘腹泻交替型。从字面就可以理解个大概,便秘腹泻的症状前面已经说过了。便秘腹泻交替型就是腹泻两三天,便秘三四天,交替进行,如此反复。

遇到这种情况,最好去医院进行排查和诊断。

什么情况下的频次变化不用担心?

1. 饮食的短期变化

根据马萨诸塞大学的研究表明,便便由水+帮助我们消化食物的死菌+活细菌+残留的食物蛋白质+消化不了的纤维+来自肝脏和肠道的废物组成的。饮食对排便的频率和体积会有较大的影响,尤其是饮水和纤维。

如果是短期的蔬菜、粗粮、水摄入少引起的排便改变,在恢复饮食后,往往能恢复正常。

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2. 女性月经期

月经也会导致一些女性的拉臭臭的习惯发生变化。月经期,女性体内释放出的前列腺素,使子宫内膜收缩,经血因此排出。根据《Pop Science》报导,一些女性会比其他女性产生更多的前列腺素,而这种游离激素可能会作用于肠道,刺激肠道运动。因此有些女性在月经期间,拉臭臭的次数也会增加,有时还会出现腹泻的症状,但月经结束后即可恢复正常,只要不是拉得太严重,就不用担心。

1. 中华医学会消化病学会胃肠动力学组 中国慢性便秘诊治指南(2013)

2. 默沙东诊疗手册,消化功能紊乱,成人腹泻

3. 默沙东诊疗手册,消化功能紊乱,肠易激综合征

 


  1. 中草药
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  3. 辛凉解表
  4. 清热
  5. 清虚热
  6. 清热解毒
  7. 清热泻火
  8. 清热凉血
  9. 清热燥湿
  10. 祛风湿
  11. 祛风湿散寒
  12. 祛风湿清热
  13. 祛风湿强筋骨
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  15. 攻下
  16. 润下
  17. 峻下逐水
  18. 利水渗湿
  19. 利水消肿
  20. 利尿通淋
  21. 利湿退黄
  22. 止血
  23. 收敛止血
  24. 凉血止血
  25. 化瘀止血
  26. 温经止血
  27. 活血化瘀
  28. 活血止痛
  29. 活血调经
  30. 活血疗伤
  31. 破血消癥
  32. 化痰止咳平喘
  33. 温化寒痰
  34. 清化热痰
  35. 止咳平喘
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  37. 重镇安神
  38. 养心安神
  39. 理气
  40. 平肝息风
  41. 平抑肝阳
  42. 息风止痉
  43. 补虚
  44. 补气
  45. 补阳
  46. 补血
  47. 补阴
  48. 涌吐
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  52. 驱虫
  53. 消食
  54. 温里
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  56. 收涩
  57. 固表止汗
  58. 敛肺涩肠
  59. 固精缩尿止带
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  5. 表里双解
  6. 理血方
  7. 活血祛瘀
  8. 止血
  9. 治风方
  10. 疏散外风
  11. 平熄内风
  12. 治燥方
  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
  16. 燥湿和胃
  17. 清热祛湿
  18. 利水渗湿
  19. 温化寒湿
  20. 祛风胜湿
  21. 祛痰方
  22. 燥湿化痰
  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
  26. 化痰熄风
  27. 消食方
  28. 消食化滞
  29. 健脾消食
  30. 驱虫方
  31. 涌吐方
  32. 理气方
  33. 行气
  34. 降气
  35. 开窍方
  36. 凉开
  37. 温开
  38. 泻下方
  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
  42. 逐水
  43. 攻补兼施
  44. 和解方
  45. 和解少阳
  46. 调和肝脾
  47. 调和肠胃
  48. 清热方
  49. 清气分热
  50. 清营凉血
  51. 清热解毒
  52. 清脏腑热
  53. 清虚热
  54. 祛暑方
  55. 温里方
  56. 温中袪寒
  57. 回阳救逆
  58. 温经散寒
  59. 补益方
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  63. 补阴
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  71. 固崩止带
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  74. 滋养安神
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  2. 水果/干果
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  12. 海参
  13. 桃子
  14. 柠檬
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  21. 芋头
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  23. 丝瓜
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  33. 甜椒
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  35. 黄豆芽
  36. 草菇
  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
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  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
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  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
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  62. 豇豆
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  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
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  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
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  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
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