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小米

【别名:粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷】
小米是一年生草本植物,属禾本科,我国北方通称谷子,去壳后叫小米,它性喜温暖,适应性强。起源于我国黄河流域,在我国已有悠久的栽培历史,现主分布于我国华北、西北和东北各地区。小米有白、红、黄、黑、橙、紫各种颜色,可用来酿酒,最主要是用来熬粥,甜香味十足,在我国北方许多妇女生育之后都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富,含蛋白质比大米高,其它如脂肪、铁、维生素、碳水化合物等都不低于稻、麦,有“代参汤”之美称。
  1. 主要营养蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸
  2. 食疗功效治消化不良、减少细菌、防流产、滋阴、祛斑美容、强性
  3. 适宜人群一般人群均可食用。孕妇女性易食用。
  4. 禁忌人群气滞者忌用;素体虚寒,小便清长者慎食。

小米的功效和作用

1减肥小米减肥期食用最好。2维持性功能小米能维持男女性能力。3缓解便秘小米膳食纤维多,有助缓解便秘。4防治消化不良小米可以对抗泻肚子、 呕吐、消化不良。5减少细菌小米能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病、神经炎和癞皮病等。6滋阴防流产小米富含丰富的氨基酸,能帮助预防流产、抗菌以及预防女性阴道炎。7维持生长和生殖能力食用小米能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大。8保证胎儿正常发育用小米可避免胎儿痴呆、智力低下、骨骼发育延缓等。9祛斑美容小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

食用小米要注意什么?

1小米宜与大豆或肉类食物混合食用。2淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡或用热水淘米。3小米煮粥不宜太稀薄。

如何挑选小米?

小米在挑选的时候要看颜色够不够均匀,颗粒有没有碎末装的,还有看够不够明亮,略略有些粗糙的才是好的小米,如果过于光滑反而不易购买。

如何保存小米?

小米回家后可以晾晒后放于通风干燥处进行保存。

养生食材大全

  1. 蔬菜
  2. 水果/干果
  3. 禽畜/肉类
  4. 水产/海鲜
  5. 米面豆乳
  6. 药食/药材
  7. 蛋奶/其它
  8. 调味品

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