您好,今天是
主页 > 资讯 > 生活保健 >

这份食物的红黑榜,爸妈请收好

2018-02-13 12:20| 查看:|发布:李时珍国医院 - 小鱼
摘要:新爸带豚豚出门,只知道垃圾食品、油炸食品不能买,别的就有点纠结了,但有一点:不能由着小爷的性子买,不然谁知道他会看上啥。 为了祖国的花骨朵们健康成长,小南还是理一份...
新爸带豚豚出门,只知道垃圾食品、油炸食品不能买,别的就有点纠结了,但有一点:不能由着小爷的性子买,不然谁知道他会看上啥。 为了祖国的花骨朵们健康成长,小南还是理一份大致清单,供爸妈参考。 除了主食,宝还能加几次别的食物? 小家伙们的胃容量跟不上运动量的脚步,所以光吃3顿主食,还需要补充一点额外的能量来支撑生长发育。 所以,世界卫生组织的建议是,每天除了主食,还可以再给宝加1-2次的其他食物。 还有,饭前不能吃太多,不然饭就吃不下了,也不要饭后马上吃,这样会增加肠胃负担。 宝宝加餐的标准: 先来看看营养师给的加餐标准: 含较少脂肪、盐及糖的面包和其他谷物类的食物 无添加油、盐、糖的蔬菜和水果 无添加糖的奶品类 瘦肉及其代替品 低糖及低脂饮料 食物红黑榜 按照上面的标准,红榜就有它们:水果、奶、奶制品、磨牙饼干、适量的坚果。 黑榜呢?呶,有这些:油炸类、罐头水果、蜜饯、果冻、松花蛋、巧克力、添加各种食品添加剂的食物等。 对了,一些很有嚼劲很有弹性的东西,出于安全,也少给宝宝吃:果冻、糯米圆子、年糕等。 不同宝宝的注意事项: 如果是小宝宝(特别是3岁以内),最好不要吃整颗坚果,不然一个不留神呛到气管里就麻烦了; 如果宝已经超重,黑榜上的食物一定要严格控制,牛奶也最好选择低脂或脱脂的,水果也要控制量,少吃高糖分的水果; 偏瘦的宝呢?多考虑一些肉类、面食、全脂奶等能补充能量的食物。 糖果怎么吃? “怎么没说到糖果?我们尽量不给宝吃糖的……” 糖果“地位”特殊,有必要单独拎出来说一说,有些爸妈呢觉得糖果不能给宝多吃,甚至定下一天一颗的规矩,宝宝很容易偷吃或者逮着机会就吃很多糖;还有的爸妈走到了另一个极端,把糖果当成了哄娃利器。 怎么吃? 首先爸妈要知道一点,没有哪个宝宝能抗拒糖果的诱惑,不可能一点都不吃(小南心情不好的时候也想吃点糖呢), 但给宝宝吃糖果的时候,一定要把握好2个原则: 一定是要正规厂家生产的糖果; 一定要控制住量不能多吃。 还要记得吃完刷牙哦!