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吃什么能抗衰老 这5大营养素很重要!

2018-02-10 14:44| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑覃
摘要:吃什么能抗衰老?每个人都是怕老的,但是我们没办法去阻止年龄,只能通过某些方法使衰老的痕迹减少。那我们要吃什么能抗衰老呢?这个问题又成为大家关心的问题了,实际上抗衰...
  吃什么能抗衰老?每个人都是怕老的,但是我们没办法去阻止年龄,只能通过某些方法使衰老的痕迹减少。那我们要吃什么能抗衰老呢?这个问题又成为大家关心的问题了,实际上抗衰老的方法是有很多的!      吃什么能抗衰老呢?   1、维生素A   维生素A能够预防肌肤的衰老,因为里边含有抗氧化功能。维生素A还有一个重要的功能就是能够促进细胞的新陈代谢,同时还能有效保护皮肤粘膜、表皮等不受到细菌的侵寒。   维生素A还能使细胞更加柔软,因为它具有一种皮肤修复剂的功效。维生素A还能令皮肤的弹性增加,具有加强锁水的作用与功效。   2、维生素D   如果女性的体内缺乏维生素D的话那就很容易患上肥胖症了,因为维生素D里边含有一种能控制人的食欲激素。它可以使人在进食之后感觉到吃饱了的感觉,你就会因此停止进食。      研究表明有些人之所以肥胖就是因为缺乏维生素D,导致了食欲上涨。维生素D还能有效延缓人体DNA的衰老,因此多吃含有维生素D的食物能有效抗衰老。   3、维生素B群   维生素B群包括了B1、B6跟H等,算是一个庞大的家族群了,能够有效促进皮肤的新陈代谢。加上维生素B群都会水溶性的维生素,具有调节新陈代谢,维持肌肉健康等,还能增进神经系统的功能,促进细胞的分裂跟生长。   4、维生素K   维生素K可以很好的预防骨质疏松的发生,主要作用于骨细胞。比如说蛋白质跟骨钙素这些都是需要维生素K的配合才能去发挥作用的。维生素K还能增加骨密度,在预防骨质疏松上起到很有效的作用。同时还能有效减少黑眼圈的发生,以及帮助缓解红血丝的发生,具有很有效的抗衰老作用。      5、维生素C   维生素C能够有助于合成皮肤的胶原蛋白,我们人体的衰老最直接体现就是皮肤,比如说会出现皱纹等。维生素C是很好的抗氧化剂,还能帮助肌肤抵御紫外线的侵害,从而避免产生雀斑跟黑斑等皮肤问题。   维生素C还能有效改善肌肤的纹路,促进皮肤的新陈代谢,增加皮肤的弹性,做到有效预防衰老的发生。   想要抗衰老在日常生活饮食中就要注意多吃水果跟蔬菜,适当做好补钙等的饮食。特别是现在越来越多的人缺钙,做好补钙、多喝水、多吃水果,基本上就能做好对抗衰老的基础了。