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分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头”

2018-02-09 16:41|发布:李时珍国医院 - 编辑杨中医减肥/中医特色
摘要:分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头” 一、火旺型 特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。 胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是...
分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头”

权健养生课堂:阴虚火旺引起失眠该如何调理?

  一、火旺型

  特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。

  胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。

  食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。

  火旺型食疗法:清心药茶

  清心药茶

  材料:荷叶、山楂、白茅根

  做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。

  作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。

  生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。

  二、气滞型

  特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。

  肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。

  食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。

  气滞型食疗法:舒压花草茶

  舒压花草茶

  材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊

  做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。

  作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。

  生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。

  三、水肿

  特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。

  水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。

  针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。

  饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。

  水肿型运动处方

  因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。

  大背肌舒展运动

  1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。

  2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。两组动作重复10次。

  腹部伸展健康操

  1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。

  2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。两组动作重复5次。

  1. 中草药
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  37. 温开
  38. 泻下方
  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
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  47. 调和肠胃
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  65. 补阳
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  67. 固表止汗
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  69. 涩肠固脱
  70. 涩精止遗
  71. 固崩止带
  72. 安神方
  73. 重镇安神
  74. 滋养安神
  75. 治疡方
  76. 内服
  77. 外服
  1. 蔬菜
  2. 水果/干果
  3. 禽畜/肉类
  4. 水产/海鲜
  5. 米面豆乳
  6. 药食/药材
  7. 蛋奶/其它
  8. 调味品
  9. 牛肉
  10. 龙须菜
  11. 西红柿
  12. 海参
  13. 桃子
  14. 柠檬
  15. 蓝莓
  16. 胡萝卜
  17. 白萝卜
  18. 南瓜
  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
  23. 丝瓜
  24. 莲藕
  25. 平菇
  26. 雪里蕻
  27. 木耳菜
  28. 西兰花
  29. 蕨菜
  30. 包菜
  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
  35. 黄豆芽
  36. 草菇
  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
  40. 空心菜
  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
  45. 荷兰豆
  46. 菜心
  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 芥蓝
  60. 韭菜
  61. 马齿苋
  62. 豇豆
  63. 苦瓜
  64. 生菜
  65. 西葫芦
  1. 家常菜
  2. 养生茶
  3. 养生汤
  4. 养生粥
  5. 饮品
  6. 小吃
  7. 主食
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  10. 热菜
  11. 养生酒
  12. 山楂酒
  13. 天冬酒
  14. 人参酒
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  16. 佛手酒
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  18. 菊花酒
  19. 薏苡仁酒
  20. 桑葚酒
  21. 竹叶酒
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  23. 菖蒲酒
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  26. 核桃酒
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  28. 阿胶酒
  29. 莲子酒
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  31. 四精酒
  32. 参茸补虚酒
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  51. 双参酒
  52. 二术酒
  53. 香兰酒
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  56. 五味子酒
  57. 丹枣酒
  58. 灵芝酒
  59. 安神药酒
  60. 麦冬柏仁酒
  61. 六味养心酒
  62. 地黄当归酒
  63. 补心酒方
  64. 九仙酒
  65. 女贞子酒
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  11. 藏菖蒲
  12. 广东海风藤
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  15. 山豆根
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  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
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  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
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  34. 绿豆芽
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  42. 人参
  43. 黑豆
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  46. 香酥腰果
  47. 鲜虾鸡蛋糕
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  51. 烧肉炒西兰
  52. 白灼红薯叶
  53. 排骨芸豆炖
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  58. 凉拌牛肉
  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖