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分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头”

2018-02-09 16:41| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑杨
摘要:分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头” 一、火旺型 特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。 胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是...
分体质“Safe”减肥法解决“肥女界三巨头”

权健养生课堂:阴虚火旺引起失眠该如何调理?

  一、火旺型

  特征:容易有饿的感觉,有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。

  胃火旺容易导致胃的蠕动较差,造成消化不全,有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳,而消化道机能不佳,对于身体循环代谢自然形成阻碍,是造成肥胖的隐忧之一。

  食补处方:辣的、油腻的食物及水果属酸性,吃太多容易引起胃火,因此饮食应尽量维持清淡口味,可多服用清热泻火的中药饮。

  火旺型食疗法:清心药茶

  清心药茶

  材料:荷叶、山楂、白茅根

  做法:以2000c.c滚水熬煮约15分钟,可当日常茶饮用。

  作用:针对胃火旺所引起的症状加以改善。

  生活处方:胃火旺的成因有很多,绝大部分是因为吃了太多刺激的食物,熬夜,压力太大所造成,要改善此种状况除了服药之外,更重要的就是要戒除不良的生活习惯。

  二、气滞型

  特征:忧思郁闷、情绪不佳,导致肠胃功能失调,睡眠品质差,易犯生理毛病。

  肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关,这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定,心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能,因此可能出现暴食或厌食状态,使体型呈现上上下下不稳定状态。

  食补处方:可以多饮用一些有助安神镇定的花草茶,帮助稳定心神安宁。

  气滞型食疗法:舒压花草茶

  舒压花草茶

  材料:薰衣草、菩提叶、洋甘菊

  做法:以2000c.c滚水冲泡后当日常茶饮用。

  作用:具舒缓紧张、镇静神经、消除疲劳、帮助睡眠……等功用。

  生活处方:当感到压力繁重时,可适时招人倾诉;假日时经常到郊外三星,让芬多精带走心中的烦躁。

  三、水肿

  特征:最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。

  水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢,造成水分过多囤积于体内,循环相对造成阻碍而形成肥胖。

  针对水肿型的胖美眉,只要消除水肿现象,就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。

  饮食处方:尽量维持清淡口味的饮食,睡前不摄取过多水分。

  水肿型运动处方

  因为血液中的淋巴系统无法正常发挥“清除废水”的功能,才导致你身材圆滚滚。多做淋巴伸展运动有助排出体内淤积的水分。

  大背肌舒展运动

  1、两手伸直在背后互握,掌心向内,上身不动。

  2、将手臂缓缓向上抬高,肩部向后伸展,停留5秒后,再回复。两组动作重复10次。

  腹部伸展健康操

  1、两腿盘坐,双手举高交握于头顶,分别向左及向右弯曲,使侧腰明显被拉扯。

  2、放下双手,并打开双腿,将身体向前压低,一直到最低的极限为止,维持5秒后放松。两组动作重复5次。