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冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

2018-02-09 16:41| 查看:|发布:李时珍国医院 - 编辑杨
摘要:冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦 结合按摩和运动,窝在家里也能很好地活动开身体,最适合天寒地冻的时候宅家里减肥的我们了! 经络减肥瑜伽 在中国医学理论的基础上来说,...
冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  

腰痛别乱<a href=

  结合按摩和运动,窝在家里也能很好地活动开身体,最适合天寒地冻的时候宅家里减肥的我们了!

  经络减肥瑜伽

  在中国医学理论的基础上来说,经络减肥瑜伽是以一种注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身体表面的肌肉,而是通过刺激控制身体的经络和穴位,再配合上适当的呼吸方法,来调整内脏的活动,提高身体代谢功能,以达到瘦身减肥的效果,不用担心太专业,跟着步骤来走一遍,你就知道经络按摩瘦身减肥的感觉有多赞!

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 1

  身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打阳陵泉的穴位,约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  穴位介绍——阳陵泉和足三里

  阳陵泉的穴位在膝盖外侧稍微下面的地方,骨头突起的位置再往下1~2厘米的位置上。

  足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方,胫部的骨头外侧3厘米的位置上。

  功效

  阳陵泉:在内脏出血的时候,按压阳陵泉可以有助于止血,除此之外,针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。

  足三里:对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外,人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 2

  身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打足三里的穴位,和动作1一样,捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 3

  刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右脚轻压在左脚脚掌心处,刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒,然后换一边进行。

  经络减肥瑜伽

  在中国医学理论的基础上来说,经络减肥瑜伽是以一种注重呼吸的新型瑜伽。并不只是注重拉伸身体表面的肌肉,而是通过刺激控制身体的经络和穴位,再配合上适当的呼吸方法,来调整内脏的活动,提高身体代谢功能,以达到瘦身减肥的效果,不用担心太专业,跟着步骤来走一遍,你就知道经络按摩瘦身减肥的感觉有多赞!

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 1

  身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打阳陵泉的穴位,约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  穴位介绍——阳陵泉和足三里

  阳陵泉的穴位在膝盖外侧稍微下面的地方,骨头突起的位置再往下1~2厘米的位置上。

  足三里的穴位在膝盖下方10厘米的地方,胫部的骨头外侧3厘米的位置上。

  功效

  阳陵泉:在内脏出血的时候,按压阳陵泉可以有助于止血,除此之外,针对有胃酸过多症的人还有抑制胃酸分泌的作用。对于由于压力过大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人,也有很大作用。

  足三里:对于有胃炎、胃弛缓、胃弱等慢性消化器官的疾病患者,自律神经失调症和半身不遂、小儿麻痹症等患者也有很大的帮助。另外,人们也常按压该穴位以达到强身健体的作用。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 2

  身体坐在垫子上,两膝相碰,双脚打开,双手握拳,轻轻捶打足三里的穴位,和动作1一样,捶打约10秒。力度就像平常我们捶肩膀的力度一样。

  

冬天减肥舒服着来 在家按摩敲打也能瘦

  动作 3

  刺激脚心的公孙穴和太白穴。双手撑地,左腿屈膝而坐,右腿屈膝而立,右脚轻压在左脚脚掌心处,刺激公孙穴和太白穴。轻按10秒,然后换一边进行。