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血脂超标的你须牢记这3件事

2018-02-09 14:03|发布:李时珍国医院 - 编辑杨健康常识/生活保健
摘要:随着人们生活水平的提高,饮食条件越来越好,脂肪的摄入量也越来越多。人们要吃含有脂肪的食物吗?当然要。因为脂肪、蛋白质、糖类被视为人体的三大供能物质,各有各的用处。...
  随着人们生活水平的提高,饮食条件越来越好,脂肪的摄入量也越来越多。人们要吃含有脂肪的食物吗?当然要。因为脂肪、蛋白质、糖类被视为人体的三大供能物质,各有各的用处。它们不仅为人们提供日常活动所需要的能量,还具有维持体温、合成某些激素、维持血浆胶体渗透压、维持血糖等多种生理功能。所以,人体离不开这三大能源物质,但是任何一样过量都没有好处。我们在日常饮食中,除了要摄入充足的脂肪、蛋白质、糖类以外,还要重视三者之间的比例关系,如果脂肪摄入过量,就会导致肥胖,脂肪堆积于皮下及肝脏,影响肝脏功能,肝脏代谢异常导致高脂血症。为了避免患上高脂血症,我们可以做到以下3件事。
血脂超标的你须牢记这3件事
  一是严格控制食物中脂肪的摄入量,尤其是脂肪含量比较高的肥肉,尽量少吃,可以用瘦肉或鱼肉代替。在炒菜的时候,少油少盐,合理搭配饮食。市面上 的食用油有很多种,其中品质比较好的就属葵花籽油和大豆油了,澄清透明,具有芳香气味,有利于人体健康,不易发胖。老人最好别吃黄油,因为黄油中脂肪的含量非常高,可达80%以上,油脂中饱和脂肪酸含量达到60%以上,还有30%左右的单不饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸对血脂不利,会提高患上高脂血症的风险,这主要是因为少吃肥肉和油炸食品可以降低血液中脂质的含量。除此之外,还要限制进食量。随着年龄的增长,基础代谢率降低,能量需求量也相应降低了。所以,患有高脂血症的老年人更要严格控制能量的摄入,每人每天的主食不宜超过300克。
  二是控制体重,体重超标的人要合理减肥。减肥能够减掉身体多余的脂肪,尽情减轻肝脏的负担,不仅能够有效预防脂肪肝,还能控制血脂,降低高脂血症的患病率,消除它的核心问题。因此,大家要积极适度锻炼,经常参与户外活动,选择适合自己的运动方式。什么样的人群最需要减肥呢?研究发现,在肥胖者中,腹型肥胖的人患高脂血症的风险更高。要想知道自己是否属于腹型肥胖,最简单的方法就是测量自己的腰围。世界卫生组织把腰围男性大于或等于102厘米、女性大于或等于88厘米的人群定义为腹型肥胖。大家可以通过测量对自己作一个准确的定位。当然,减肥要从整体入手,不仅是哪胖减哪,要坚持慢跑或者做老年操,加强全身运动,提高身体素质。
  三是把自己的生活安排好,养成良好的生活习惯,不要熬夜,也不要有太大的精神压力。禁烟限酒,规律生活。其实高脂血症没有大家想象的那么难以控制,只要做好上述三件事,就能改善。当然,高脂血症的正规治疗也是必不可少的,建议患者定期复查,并且按照医生的指导服用药物。
 
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  12. 祛风湿清热
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  31. 破血消癥
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  33. 温化寒痰
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  35. 止咳平喘
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  37. 重镇安神
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  44. 补气
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  47. 补阴
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  56. 收涩
  57. 固表止汗
  58. 敛肺涩肠
  59. 固精缩尿止带
  60. 其他
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  2. 辛温解表
  3. 辛凉解表
  4. 扶正解表
  5. 表里双解
  6. 理血方
  7. 活血祛瘀
  8. 止血
  9. 治风方
  10. 疏散外风
  11. 平熄内风
  12. 治燥方
  13. 轻宣外燥
  14. 滋阴润燥
  15. 祛湿方
  16. 燥湿和胃
  17. 清热祛湿
  18. 利水渗湿
  19. 温化寒湿
  20. 祛风胜湿
  21. 祛痰方
  22. 燥湿化痰
  23. 清热化痰
  24. 润燥化痰
  25. 温化寒痰
  26. 化痰熄风
  27. 消食方
  28. 消食化滞
  29. 健脾消食
  30. 驱虫方
  31. 涌吐方
  32. 理气方
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  34. 降气
  35. 开窍方
  36. 凉开
  37. 温开
  38. 泻下方
  39. 寒下
  40. 温下
  41. 润下
  42. 逐水
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  45. 和解少阳
  46. 调和肝脾
  47. 调和肠胃
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  49. 清气分热
  50. 清营凉血
  51. 清热解毒
  52. 清脏腑热
  53. 清虚热
  54. 祛暑方
  55. 温里方
  56. 温中袪寒
  57. 回阳救逆
  58. 温经散寒
  59. 补益方
  60. 补气
  61. 补血
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  63. 补阴
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  65. 补阳
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  53. 扁豆
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  62. 豇豆
  63. 苦瓜
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  1. 石南藤
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  3. 朱砂根
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  13. 骨碎补
  14. 苏合香
  15. 山豆根
  16. 消瘕汤
  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
  32. 蚝油
  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
  36. 牛排
  37. 猪肘
  38. 猪肚
  39. 桂圆
  40. 白茅根
  41. 黑枣
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  46. 香酥腰果
  47. 鲜虾鸡蛋糕
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  51. 烧肉炒西兰
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  54. 橄榄菜四季
  55. 油炸黄花鱼
  56. 豆腐鸡蛋羹
  57. 珍选捞汁黄
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  59. 什锦炒饭
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