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乳糖不耐受的人注意这六点

2018-01-30 15:21|发布:李时珍国医院 - 编辑覃休闲养生/养生方法
摘要:1、选用低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等; 2、少量多次饮奶,每次1/3杯,每天分2次~3次饮用; 3、不空腹饮奶,因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短,其中的乳糖不能...

 

  1、选用低乳糖奶及奶制品,如酸奶、奶酪、低乳糖牛奶等;

  2、少量多次饮奶,每次1/3杯,每天分2次~3次饮用;

  3、不空腹饮奶,因空腹时牛奶在胃肠道通过的时间短,其中的乳糖不能很好被小肠吸收而较快进入大肠,可加重乳糖不耐受症状;

  4、喝牛奶时与谷物一起搭配,可以减少肠鸣、嗳气和不消化的症状。

  5、对于牛奶蛋白过敏的人,应避免食用牛奶。

  6、超重或肥胖的选用脱脂奶或低脂奶。

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