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跆拳道的腿法动作要领介绍

2018-01-18 17:50|发布:李时珍国医院 - 小鱼儿武术/养生运动
摘要:跆拳道是一种体育项目,同时可以锻炼身体,当然,跆拳道的打法有不同,得分方式不同。所以腿法也会有改变。那么跆拳道的腿法有哪些?文中将会为大家带来一些跆拳道腿法动作要...
  跆拳道是一种体育项目,同时可以锻炼身体,当然,跆拳道的打法有不同,得分方式不同。所以腿法也会有改变。那么跆拳道的腿法有哪些?文中将会为大家带来一些跆拳道腿法动作要领介绍。      前 踢   前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。   实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。   横 踢   横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。   实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部或躯干,动作完成后小腿放松沿出腿路线收回,成右实战姿势站立。   侧 踢   侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。   实战姿势站立,身体重心前移,右腿屈膝上提;左脚尖勾起,以前脚掌为轴外旋约180°;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出,力达脚外侧或整个脚掌,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成实战姿势站立。      勾 踢   勾踢也称为侧摆踢,是跆拳道巾侧向进攻技术,主要用于攻击对方头部的侧面,实战中,运用得当也会给对手带来重创。   实战姿势站立;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转约180°,右腿膝关节提起并向左内扣,右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾,动作完成后右腿放松回收成实战姿势站立。   下 劈   劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一,也常作为跆拳道的招牌腿法动作,比赛中得分率较高,主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。   实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝抬起;右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌;动作完成后小腿放松下落成实战姿势站立。   推 踢   推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。   实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝提起;左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出,力达脚掌;动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。      后 踢   后踢是跆拳道巾的转身攻击技术,比赛中,可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻,运用得当会给对手以重创   实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势;此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起;右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟;动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。   后旋踢   后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得当往往会重创对方。   实战姿势站立;身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手;动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起;随即用右脚掌自左向右弧线踢击,接近目标时右腿伸直,力达脚掌;动作完成后恢复实战姿势站立。   双飞踢   两人从闭势实战姿势开始,攻击方先用右横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右转,腾空高度在膝关节以上,但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速前落,成左势实战姿势。      前 踢   提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。   横 踢   1)提膝时,膝关节夹紧直线向前提膝;   2)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°),横踢发力时,髋关节应展开;   3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作;   4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线约30厘米;   5)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。      侧踢   1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。   2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。   3)动作完成后,应按原路线返回。   勾踢   1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣;   2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快;   3)鞭打后要顺势放松。   下劈   1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起;   2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送;   3)向下劈落时,踝关节应放松;   4)向下劈落时要有控制。   推踢   1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线应是水平向前的;   2)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。      后踢   1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动;   2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发;   3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。   后旋踢   1)摆动腿在正前方时,击打的路线应是水平弧线;   2)以腰带动腿发力,原地旋转360°;   3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。   双飞踢   1)右腿横踢目标的同时,左脚蹬地跳。   2)左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。   3)两腿在空中交换,诀窍是扭腰转骻,右脚先落地。   4)右脚的小腿是弹出去的,然后在空中交换左腿攻击。   5)双飞踢时,身体略往后倾,踢的时候向前压进对手。      前 踢   可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。   例—:双方对峙,我调整距离,主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况 下)。   例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻,待对方向后退守时,我突然以后踢进攻对方的胸部。   横 踢   可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。   例一:双方开式站立,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。   例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。   例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部,我向右侧跳换步闪开对手攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。   侧踢   用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。   例—:双方开式站立,我调整距离以侧踢进攻对方胸部。   例二:双方闭式站立,对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。      勾踢   主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。   例一:双方闭式站立,我调整距离以勾踢进攻对方的面部。   例二:双方开式(或闭式)站立,对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头部:   下劈   用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。   例一:双方闭式站立,我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。   例二:双方闭式站立,对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。   推踢   用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。   例一:双方闭式或开式站立,对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。   例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。      后踢   可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。   例一:双方实战姿势站立,我突然上步,以后踢进攻对方的腹部。   例二:双方开式站立,对方以横踢攻我,我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。   后旋踢   用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。   例一:实战中,我以横踢进攻对方头部,被对方躲闪或防守后,迅速连接后旋踢进攻对方的头部。   例二:双方开式站立,对方以右腿横踢攻我(或双方闭式,对方以左腿横踢攻我),我在准确判断对方动作意图的前提下,以后旋踢反击对方的头部。   双飞踢   两人从开势实战姿势开始,我方先用前腿滑步横踢攻击对方左肋部,同时,左脚蹬地起跳,身体腾空右旋转,腾空高度在膝关节以上,高度根据对手的身体形态而变化;同时左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方头部、胸部或腹部;左右脚在空中完成交换,右脚落地支撑,左脚横踢目标后迅速下落,成右势实战姿势。
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  1. 蔬菜
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  6. 药食/药材
  7. 蛋奶/其它
  8. 调味品
  9. 牛肉
  10. 龙须菜
  11. 西红柿
  12. 海参
  13. 桃子
  14. 柠檬
  15. 蓝莓
  16. 胡萝卜
  17. 白萝卜
  18. 南瓜
  19. 白菜
  20. 土豆
  21. 芋头
  22. 小白菜
  23. 丝瓜
  24. 莲藕
  25. 平菇
  26. 雪里蕻
  27. 木耳菜
  28. 西兰花
  29. 蕨菜
  30. 包菜
  31. 绿豆芽
  32. 洋葱
  33. 甜椒
  34. 上海青
  35. 黄豆芽
  36. 草菇
  37. 莴笋
  38. 黄瓜
  39. 茄子
  40. 空心菜
  41. 冬瓜
  42. 竹笋
  43. 金针菇
  44. 茶树菇
  45. 荷兰豆
  46. 菜心
  47. 茭白
  48. 菠菜
  49. 茼蒿
  50. 芹菜
  51. 黄花菜
  52. 花菜
  53. 扁豆
  54. 鸡腿菇
  55. 香菇
  56. 口蘑
  57. 油菜
  58. 苋菜
  59. 芥蓝
  60. 韭菜
  61. 马齿苋
  62. 豇豆
  63. 苦瓜
  64. 生菜
  65. 西葫芦
  1. 家常菜
  2. 养生茶
  3. 养生汤
  4. 养生粥
  5. 饮品
  6. 小吃
  7. 主食
  8. 凉菜
  9. 蒸菜
  10. 热菜
  11. 养生酒
  12. 山楂酒
  13. 天冬酒
  14. 人参酒
  15. 樱桃酒
  16. 佛手酒
  17. 玫瑰花酒
  18. 菊花酒
  19. 薏苡仁酒
  20. 桑葚酒
  21. 竹叶酒
  22. 雪梨酒
  23. 菖蒲酒
  24. 生地酒
  25. 黄精酒
  26. 核桃酒
  27. 人参枸杞酒
  28. 阿胶酒
  29. 莲子酒
  30. 海马酒
  31. 四精酒
  32. 参茸补虚酒
  33. 虫草红枣酒
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  39. 归芍酒
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  41. 苁蓉山萸酒
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  46. 黄芪酒
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  51. 双参酒
  52. 二术酒
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  56. 五味子酒
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  58. 灵芝酒
  59. 安神药酒
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  62. 地黄当归酒
  63. 补心酒方
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  1. 石南藤
  2. 大叶桉叶
  3. 朱砂根
  4. 败酱草
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  6. 栀子
  7. 穿山甲
  8. 刺五加
  9. 叶下珠
  10. 白茅根
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  13. 骨碎补
  14. 苏合香
  15. 山豆根
  16. 消瘕汤
  17. 除风益损汤
  18. 万氏牛黄清
  19. 顺经汤
  20. 理冲汤
  21. 黛蛤散
  22. 桑白皮汤
  23. 通气散
  24. 己椒苈黄丸
  25. 四神丸
  26. 益气导溺汤
  27. 通脉四逆汤
  28. 七宝美髯丹
  29. 清暑汤
  30. 越鞠丸
  31. 猪大肠
  32. 蚝油
  33. 茼蒿
  34. 绿豆芽
  35. 桃子
  36. 牛排
  37. 猪肘
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  39. 桂圆
  40. 白茅根
  41. 黑枣
  42. 人参
  43. 黑豆
  44. 猪血
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  47. 鲜虾鸡蛋糕
  48. 麻油泡猪腰
  49. 红烧带鱼
  50. 蒜香薯叶
  51. 烧肉炒西兰
  52. 白灼红薯叶
  53. 排骨芸豆炖
  54. 橄榄菜四季
  55. 油炸黄花鱼
  56. 豆腐鸡蛋羹
  57. 珍选捞汁黄
  58. 凉拌牛肉
  59. 什锦炒饭
  60. 蒜香鸡肉咖